兒童青少年近視呈高發(fā)和低齡化趨勢(shì)，嚴(yán)重影響兒童青少年的身心健康，已成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)，兒童青少年期是近視防控的關(guān)鍵時(shí)期，改善青少年視力健康狀況迫在眉睫。孩子如何不近視？近視如何不加深？為此人民日?qǐng)?bào)發(fā)布了《科學(xué)防控近視護(hù)眼指南》，下面隨北京熙仁眼科醫(yī)院一起來(lái)看！
    速看!人民日?qǐng)?bào)公布較新科學(xué)防控近視護(hù)眼指南
科學(xué)防控近視護(hù)眼
1.調(diào)整電腦顯示器的位置和亮度
眼睛與電腦屏幕距離保持在50-60厘米之間；電腦的中心點(diǎn)在眼睛下方15cm左右。
位置：電腦屏幕略傾斜
顯示：小字休放大不用瞇眼就能看清；調(diào)整屏幕亮度，不刺眼、不費(fèi)力就能看清。
2.選擇適合自己的臺(tái)燈
位置：房屋正中屋頂?shù)臒艟卟豢傻韧谂_(tái)燈；放置臺(tái)燈時(shí)，左撇子以右上方較好，放左側(cè)可能阻擋光線，反之亦然。
色溫：色溫越高，看書(shū)時(shí)反光越強(qiáng)，對(duì)眼睛的興奮越強(qiáng)，容易出現(xiàn)疼痛，導(dǎo)致疲勞；色溫太低，眼睛需要很吃力地進(jìn)行辨認(rèn)，反而增加眼睛負(fù)擔(dān)。
場(chǎng)所：【臥室】盡量選擇柔和型色澤，如橘有色燈光有助于睡眠，不宜選擇光線過(guò)暗或過(guò)亮的臺(tái)燈?！究蛷d】看電視的時(shí)候，應(yīng)將照明燈打開(kāi)，不讓電視機(jī)的閃爍感過(guò)于強(qiáng)烈?！巨k公學(xué)習(xí)場(chǎng)所】選擇接近自然色的白色光線。
3.用眼活動(dòng)
上課做作業(yè)
距離：胸距桌一拳，眼距書(shū)本一尺(33厘米)；姿勢(shì)：頭正、腰挺、背直；一次連續(xù)用眼時(shí)間：45-50分鐘。
作電腦
距離：眼鏡與電視屏幕距離不低于50厘米；姿勢(shì)：作手肘屈成90度；一次連續(xù)用眼時(shí)間：20-30分鐘。
看電視
距離：眼距電視屏幕3米以上或6倍電視屏幕對(duì)角線的長(zhǎng)度；姿勢(shì)：作手肘屈成90度屏幕中心點(diǎn)高度略低于學(xué)生坐姿時(shí)眼睛的高度；一次連續(xù)用眼時(shí)間：少于30分鐘。
【提醒】:看書(shū)寫字40分鐘，休息10分鐘!
10分鐘你可以這樣做：
①到室外活動(dòng)活動(dòng)；
②在家做做運(yùn)動(dòng)；
③憑窗遠(yuǎn)眺，多看看綠色植物和花草；
④可以適當(dāng)做做家務(wù)；
⑤閉目養(yǎng)神。
家長(zhǎng)必讀!孩子近視怎么辦?
一、當(dāng)孩子出現(xiàn)視力下降等問(wèn)題，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)如何處理?
1若是次接受視力檢查，建議進(jìn)行散瞳檢查，可分辨真、假性近視。
2.根據(jù)醫(yī)生建議，及時(shí)配鏡
二、“一旦戴上眼鏡就摘不掉了”，這種顧慮合理嗎?
這是種誤解
一旦出現(xiàn)真性近視，度數(shù)會(huì)隨著時(shí)間逐漸加深。若不及時(shí)佩鏡，增長(zhǎng)速度可能會(huì)較快。家長(zhǎng)不應(yīng)抗拒戴眼鏡，要結(jié)合孩子的實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
三、近視后若通過(guò)規(guī)范養(yǎng)眼等進(jìn)行外部干預(yù)，是否可以消除近視呢?
不太可能。
真性近視基本上不可逆，很難在已經(jīng)近視的情況下，通過(guò)合理用眼等外部干預(yù)，達(dá)到矯正視力、消除近視的效果。
高度近視，應(yīng)怎樣配鏡?
1.框架眼鏡
高度數(shù)的近視眼鏡，鏡片較厚較重，視物變形也較明顯，如配太陽(yáng)眼鏡，鏡框更大，不適感更明顯。一般建議使用非球面的、高折射率的薄鏡片。
2.隱性眼鏡
隱性眼鏡緊貼眼球，在光學(xué)上不會(huì)造成框架眼鏡的視覺(jué)偏差，視覺(jué)效果好很多；還有在醫(yī)院里才能配到的硬性隱性眼鏡(RGP)和角膜(OK鏡)。其中戴OK鏡是目前證實(shí)能延緩青少年近視加深的方法之一。
3.手術(shù)治療
成年患者可考慮準(zhǔn)分子激光近視矯正手術(shù)。近視度數(shù)越高，手術(shù)需切掉的角膜就越厚，為保證手術(shù)的靠譜，部分患者不能接受手術(shù)，須經(jīng)過(guò)完備的術(shù)前檢查。
近視分類
1.根據(jù)散瞳后驗(yàn)光儀測(cè)定的等效球鏡（SE）度數(shù)判斷近視度數(shù)，根據(jù)SE度數(shù)可以把近視分為低、中和高三個(gè)不同程度。
（1）低度近視：﹣3.00D≤SE＜﹣0.50D（近視50～300度之間）；
（2）中度近視：﹣6.00D≤SE＜﹣3.00D（近視300～600度之間）；
（3）高度近視：SE＜﹣6.00D（近視600度以上）。
2.根據(jù)近視病程進(jìn)展和病理變化，又可以將近視分為單純性近視和病理性近視，
（1）單純性近視：多指眼球在發(fā)育期發(fā)展的近視，發(fā)育停止，近視也趨于穩(wěn)定，屈光度數(shù)一般在-6.00D之內(nèi)。其中絕大多數(shù)患者的眼底無(wú)病理變化，用適當(dāng)光學(xué)鏡片即可將視力矯正至正常。
（2）病理性近視：多指發(fā)育停止后近視仍在發(fā)展，并伴發(fā)眼底病理性變化的近視類型，亦稱為進(jìn)行性近視，大多數(shù)患者的度數(shù)在﹣6.00D以上。常見(jiàn)眼底改變有近視弧形斑、漆裂紋、脈絡(luò)膜新生血管、黃斑脈絡(luò)膜萎縮、視網(wǎng)膜脫離、后鞏膜葡萄腫等。
近視的癥狀及危害
近視的典型癥狀是遠(yuǎn)視力下降。其主要表現(xiàn)包括：
（1）遠(yuǎn)視力下降，近視初期常有遠(yuǎn)視力波動(dòng)；
（2）注視遠(yuǎn)處物體時(shí)不自覺(jué)地瞇眼、歪頭；
（3）部分近視未矯正者可出現(xiàn)視疲勞癥狀；
（4）近視度數(shù)較高者，除遠(yuǎn)視力差外，常伴有夜間視力差、飛蚊癥、漂浮物和閃光感等癥狀，并可發(fā)生不同程度的眼底改變，特別是高度近視者，發(fā)生視網(wǎng)膜脫離、撕裂、裂孔、黃斑出血、新生血管和開(kāi)角型青光眼的危險(xiǎn)性增高，嚴(yán)重者導(dǎo)致失明。