黃斑變性是一種嚴重的眼部疾病，可能會威脅到視力和總體健康，這種疾病的特征是視網(wǎng)膜中央?yún)^(qū)域黃斑的退化，會導致視力逐漸降低，甚至會導致視力喪失。有些方法可以預防黃斑變性，改善眼部健康。

怎么才能預防黃斑變性？

1、戒煙

事實證明，吸煙甚至與吸煙者生活在一起，都會使人黃斑變性的危險顯著增加至不吸煙者的2-5倍！如果您也有遺傳危險，則吸煙會帶來巨大危險。

1、多運動

肥胖和久坐不動的生活方式會增加晚期黃斑變性的危險，導致嚴重的視力喪失。保持健康的體重并保持運動可以降低黃斑變性的危險。很多運動，比如跳舞，騎自行車，散步都是不錯的。

2、控制血壓

由于眼睛包含許多細小的血管，因此高血壓會對眼睛的健康造成嚴重影響。由醫(yī)生檢查血壓，并聽從您提供的任何醫(yī)療建議，以降低高血壓，包括飲食，運動或藥物治療。

3、選擇健康的飲食

富含抗氧化劑的飲食可以預防黃斑變性。菠菜，西蘭花，胡椒，橙子，芒果和哈密瓜等食物都含有大量的抗氧化劑，避免食用糖和加工食品也可以降低黃斑變性的危險。

4、使用紫外線和藍光防護

暴露于UVA和UVB射線會增加黃斑變性和白內(nèi)障的危險，在戶外較好戴太陽鏡。選擇太陽鏡時，要選擇防紫外線的，以及具有更好的防眩光性能。長時間觀看數(shù)字設(shè)備，暴露于藍光時也會增加黃斑變性的危險，可以戴防藍光眼鏡。

5、眼科檢查

定期進行眼睛檢查非常重要，特別是隨著年齡的增長，與年齡相關(guān)的黃斑變性相關(guān)的任何危險因素。如果只有一只眼睛受黃斑變性的影響，則可能沒有明顯的癥狀，但是醫(yī)生仍然可以做出準確的診斷。早期診斷和治療可能有助于控制疾病的進展，并穩(wěn)定甚至恢復視力。

6、改變不好習慣

雖然沒有藥物可以針對黃斑變性引起的漸進視力喪失，但仍然可以通過其他方式停止或減慢進一步的視力喪失，改變不好的生活習慣就是比較有效的方法。盡量避免吸煙喝酒的習慣，吸煙會使人黃斑變性的危險明顯增加，大量飲酒也會增加患白內(nèi)障和黃斑變性的危險。