北京專(zhuān)治打呼嚕醫(yī)院，打鼾實(shí)際上是一種疾病。如果你長(zhǎng)時(shí)間打鼾，會(huì)對(duì)人體健康造成很好危害。而在日常生活中做好打鼾的護(hù)理工作，可以有效減少打鼾的發(fā)生。如果你想避免打鼾對(duì)健康的危害，就需要做好打鼾的護(hù)理工作。那么，生活中如何預(yù)防打鼾呢？
北京專(zhuān)治打呼嚕醫(yī)院，生活中如何預(yù)防打鼾呢？

加強(qiáng)體育鍛煉

當(dāng)身體過(guò)于肥胖時(shí)，睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性降低，肌肉會(huì)變得松弛，這很容易引起氣道阻塞，使人打鼾。因此，我們應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，以避免肥胖。

睡覺(jué)前不要喝酒

酒精會(huì)影響人的核心神經(jīng)系統(tǒng)，使人體肌肉非常松弛，而且呼吸道更容易堵塞，所以打鼾就發(fā)生了。因此，睡前應(yīng)避免飲酒，這對(duì)降低打鼾的發(fā)生率具有重要意義。

保持環(huán)境安靜

睡眠時(shí)，如果周?chē)h(huán)境嘈雜，身體機(jī)能會(huì)對(duì)這些外界干擾做出直接反應(yīng)，而打鼾就是這種反應(yīng)的方式。因此，我們睡覺(jué)時(shí)要確保周?chē)h(huán)境安靜，不要聽(tīng)音樂(lè)或看電視。