打呼嚕是生活中很常見的一種現象，還有很多人認為打呼嚕只是熟睡的表現，其實打呼嚕對人體的危害很大，所以，要做好對打呼嚕的預防。

1、床墊不要太軟：軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打呼嚕者也不利，打呼嚕者睡的床墊不能太軟，選擇睡比較硬的床墊。

2、營造睡眠環(huán)境：好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打呼嚕的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，對打呼?；颊咭灿幸妗?。

3、減肥：不難發(fā)現，睡覺會打呼嚕的人一邊都比較肥胖，有研究發(fā)現，肥胖人群打呼嚕的幾率是瘦子的三倍，想要治療打呼嚕，那就減肥吧!

4、養(yǎng)成良好的生活習慣：戒煙限酒，多運動、多鍛煉身體 ，對防治打呼嚕都是有幫助的。