一日三餐是我們生活中每天必做的事情，但飲食是否合理得當(dāng)，直接對(duì)病情有很大的影響，所以平時(shí)在飲食中一定要合理健康，從而能夠?qū)Σ∏榉浅Ｓ欣?，在關(guān)節(jié)炎病情當(dāng)中，比較常見(jiàn)的是風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，當(dāng)患上風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎后，一定要注意一些預(yù)防措施，生活中要注意很多事項(xiàng)，從而能夠使病情得到控制，防治關(guān)節(jié)炎的飲食有哪些?預(yù)防應(yīng)注意哪些呢?

防治關(guān)節(jié)炎的飲食有哪些?

含類(lèi)黃酮的食物

生物類(lèi)黃酮可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原?？梢远喑愿涕佟⒉葺人途哂蓄伾男迈r蔬菜。

多吃富含琢-3脂肪酸的食物

關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng)，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)祝糠謥?lái)自動(dòng)物油的脂肪酸，是前列腺素的先驅(qū)物，會(huì)加重發(fā)炎反應(yīng)，所以烹飪食物時(shí)，應(yīng)避免使用動(dòng)物油。琢-3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生，進(jìn)而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。較佳食物來(lái)源是深海冷水魚(yú)(鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú))。如果不吃魚(yú)，也可服用魚(yú)油膠囊代替。

抗氧化劑的食物

身體里有過(guò)多的自在基，會(huì)侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)或加速新的自在基形成，使用抗氧化劑，能夠?qū)棺栽诨?，減輕關(guān)節(jié)炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物，如含維生素A和類(lèi)胡蘿卜素(杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、含維生素C(橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭)、含維生素E(麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜)、含硒(大蒜、洋蔥、海產(chǎn)類(lèi))等。

補(bǔ)充鈣質(zhì)

每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達(dá)800毫克，其中，牛奶是的鈣質(zhì)來(lái)源，1天應(yīng)喝1~2杯牛奶(1杯為240毫升)，也可多吃帶骨的小魚(yú)、蝦類(lèi)、蛤和牡蠣等。此外，豆類(lèi)、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。

預(yù)防應(yīng)注意哪些呢?

1、居住的房屋要通風(fēng)、向陽(yáng)，保持空氣新鮮。不要在水泥地板及風(fēng)口處睡臥。

2、風(fēng)濕病急性期或急性發(fā)作期，有明顯的紅、腫、熱、痛者，要臥床休息2-3周，腎虛及腰椎病患者忌。

3、洗瀨宜用溫水，睡前洗腳，將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，除風(fēng)濕。

4、患者出汗較多時(shí)，須用干毛巾及時(shí)擦干，衣服汗?jié)窈髴?yīng)及時(shí)更換，避免受風(fēng)寒濕侵體。

5、風(fēng)濕病在病情控制后可以參加一些省力的日常勞動(dòng)，并堅(jiān)持體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。

6、風(fēng)濕病患者在飲食方面要按自己所患病癥的輕重，遵照醫(yī)囑，調(diào)理飲食和忌口。

7、注意保暖，避免受風(fēng)、受潮、過(guò)度勞累及精神興奮，預(yù)防感冒，以減少自然因素對(duì)疾病的影響。

8、風(fēng)濕病人要保持良好的精神狀態(tài)，正確對(duì)待疾病，切不可急躁焦慮。

關(guān)節(jié)炎不僅給患者的生活和家庭帶來(lái)很大的困擾，而且治療過(guò)程比較漫長(zhǎng)，反反復(fù)復(fù)復(fù)發(fā)，不容易治愈，很多患者出現(xiàn)情緒焦慮，放棄治療的現(xiàn)象，其實(shí)這是萬(wàn)萬(wàn)不可取的，雖然病情治療過(guò)程比較漫長(zhǎng)，但一定要保持良好的心態(tài)，要有信心能夠戰(zhàn)勝疾病，同時(shí)做好預(yù)防措施，并且要按照醫(yī)生的要求進(jìn)行按時(shí)按量吃藥，日常生活中要注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。防治關(guān)節(jié)炎的飲食有哪些？飲食上要有所忌口，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定能使病情得到很大好轉(zhuǎn)。