中醫(yī)食療的方法對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常的有效，這種方法不僅僅不會(huì)對(duì)人體造成任何的副作用，同時(shí)也有著一定的效果，尤其是在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后，可以多吃一些能夠緩解骨質(zhì)疏松的食物，只要比吃藥好的多。畢竟是藥三分毒，無(wú)論什么樣的藥物都會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生影響。接下來(lái)我們就一起詳細(xì)了解一下骨質(zhì)疏松可以阻止什么，經(jīng)常做什么會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松呢?

骨質(zhì)疏松可以多吃什么?

1、富含鈣的食品

奶制品和豆類是富含鈣的食物，骨質(zhì)疏松患者平時(shí)要有意識(shí)地多喝牛奶，多吃雞蛋，黃豆,青豆,芝麻醬，蝦皮,豆腐等含鈣豐富的食物。較簡(jiǎn)單的就是每天堅(jiān)持喝兩杯牛奶,既方便又省時(shí)。熬一些骨湯一類的食物也是有幫助的，骨湯里含鈣豐富人體也容易吸收。其次,健康的身體就少不了健康的生活方式,不要吸煙,平時(shí)也有飲食禁忌，少喝可樂(lè)和咖啡之類的飲料,這些都會(huì)造成骨量丟失。

2、堿性食品

骨質(zhì)疏松患者可以適量的多吃堿性食品，如海帶，莧菜，菠菜和菌類食物等。骨質(zhì)疏松有部分原因是因?yàn)槿梭w內(nèi)酸堿不平衡，酸性過(guò)多時(shí)會(huì)消耗掉鈣質(zhì)，這時(shí)可食用堿性食品維持酸堿平衡。食用堿性食品能有效防止體液酸化,保持人體弱堿性環(huán)境，還能預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。含鉀,鈉,鈣,鎂等礦物質(zhì)較多的食物,在體內(nèi)的較終的代謝產(chǎn)物常呈堿性。再有你可以試一試中藥的方法來(lái)治療骨質(zhì)疏松。

經(jīng)常做什么會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松?

1、抽煙酗酒

抽煙被人們認(rèn)為是引起骨質(zhì)疏松的5大高危因素之一，中含有的成分會(huì)控制成骨細(xì)胞的增值，使其成骨作用減弱，還可直接興奮破骨細(xì)胞，使其溶骨作用增強(qiáng)，從而導(dǎo)致骨量減少。此外，經(jīng)常喝酒也會(huì)引起人體骨質(zhì)疏松，若人體內(nèi)酒精過(guò)量，成骨細(xì)胞也會(huì)受到控制，破壞的骨質(zhì)一旦大于形成的骨質(zhì)，骨質(zhì)就開(kāi)始流失，骨頭就會(huì)陷入“入不敷出”的狀態(tài)中，從而引起骨質(zhì)疏松。

2、喜歡重口味飲食

重口味食物普遍含鹽量較高，如果人們吃鹽太多，體內(nèi)的鈉元素就會(huì)“堆積”于體內(nèi)，身體為了將多余的鈉排出，通常需要鈣的參與，這樣一來(lái)，食鹽量越多，所耗損的鈣質(zhì)就會(huì)更多，久而久之，鈣質(zhì)就會(huì)逐漸流失，影響骨細(xì)胞功能，導(dǎo)致骨骼無(wú)法健全，誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。因此，在飲食上，宜清淡口味，遵從“少吃鹽等于多補(bǔ)鈣”的原則。

3、營(yíng)養(yǎng)不均衡

鈣質(zhì)攝入過(guò)少、對(duì)鈣的吸收能力不夠，都會(huì)引起骨質(zhì)疏松的發(fā)生。鈣，是一種生產(chǎn)骨質(zhì)的原料，而維生素D則有助于促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，生活中如果過(guò)于偏食，都容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣或維生素D缺乏，從而影響骨骼生長(zhǎng)。所以，在飲食上我們每天都應(yīng)攝入含鈣或維生素D較豐富的食物，如奶制品、豆制品、蝦米、蝦皮、牡蠣、蛋類、禽類等。

4、久坐不動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有助于人體對(duì)鈣的利用，增強(qiáng)人體對(duì)鈣的吸收，具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。隨著人們生活方式的改變，無(wú)論是工作，還是娛樂(lè)，我們都可以利用電腦、手機(jī)輕松進(jìn)行，而這樣做卻容易令人養(yǎng)成久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣，坐著工作，不僅不會(huì)減少骨頭的耗損，反而會(huì)加速骨量流失，易得骨質(zhì)疏松癥。

5、過(guò)度減肥

為了追求苗條的身材，許多女孩都會(huì)通過(guò)節(jié)食或調(diào)解飲食的方式進(jìn)行減肥，堅(jiān)持下來(lái)確有減肥效果，殊不知，刻意的偏食或減少飲食量，不僅減去了脂肪，同時(shí)也減去了骨量，使人年紀(jì)輕輕就患上了骨質(zhì)疏松癥。減肥不當(dāng)，容易引起鈣的攝入量降低，造成骨密度下降，不利于骨骼的健康成長(zhǎng)，因此，減肥應(yīng)遵循健康的方式，應(yīng)在保證營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)的前提下通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉進(jìn)行。

在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以后，大家可以多吃一些含鈣量較高的食物，除此之外也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素，d之外還可以多吃一些堿性食物，就比如說(shuō)海帶，菠菜，菌類等等，這些都可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松出現(xiàn)。大家要注意，現(xiàn)如今這種疾病不僅僅會(huì)出現(xiàn)在中老年的身上年輕人也很常見(jiàn)，所以千萬(wàn)不要過(guò)度的減肥或者是過(guò)度的解釋，這些都會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不均衡，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。