眾所周知，通過觀察一個(gè)人的臉色，我們可以大致判斷其身體健康狀況。而常說的“臉色不好”，實(shí)際上是指氣血不足的表現(xiàn)。

氣是推動血液運(yùn)行的動力，當(dāng)身體的氣血充足時(shí)，生命會顯得朝氣蓬勃，由內(nèi)而外散發(fā)出美麗。相反，氣血不足則會使生命顯得萎靡蒼白，缺乏活力。

要想保持氣血充足，除了補(bǔ)充氣血，更重要的是學(xué)會避免無謂的損耗。聰明的人會懂得如何避免這些損耗，從而節(jié)省下大量的氣血。

一、運(yùn)動不當(dāng)

運(yùn)動可以促進(jìn)氣血的流通，特別是對于體內(nèi)有濕氣的人，出汗可以幫助排除濕氣。然而，這種運(yùn)動方式只適合那些陽氣尚足但氣血不暢的人，比如飲食過于油膩、久坐不動或思慮過度的人。對于氣血嚴(yán)重不足的人來說，運(yùn)動并不適合，因?yàn)樗麄兊年枤夤虜z功能較弱，運(yùn)動后可能會導(dǎo)致陽氣耗散，使氣虛更加嚴(yán)重。另外，運(yùn)動屬于生發(fā)之行為，更適合在春夏季節(jié)的白晝進(jìn)行。但現(xiàn)在很多人選擇晚上運(yùn)動健身，雖然看似彌補(bǔ)了白天運(yùn)動的不足，但實(shí)際上卻違反了自然界“生長收藏”的規(guī)律，反而可能使人的氣血更加受損。如果出現(xiàn)以下癥狀，可能意味著你的運(yùn)動方式有問題：運(yùn)動后感到疲勞而非輕松。月經(jīng)推遲，量變少。食欲不振，消化不好。情緒不穩(wěn)定，易沖動。失眠、多夢、嗜睡，醒來后頭腦昏沉。

二、飲食不當(dāng)

1狼吞虎咽

吃飯速度過快也會導(dǎo)致氣血受損。食物沒有得到唾液的充分包裹，大塊地囤積在脾胃中，會消耗身體的氣血去消化它們。

2重口味

口味越重的食物越需要消耗精氣去運(yùn)化。現(xiàn)代人尤其喜歡重口味的食物，辛辣過多會耗氣傷神。而吃粗茶淡飯時(shí)感覺越有味道，才是身體強(qiáng)健、元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)。3不吃五谷很多時(shí)候，我們舍棄的往往是較不該舍棄的東西，比如五谷。黃帝內(nèi)經(jīng)有言“五谷為養(yǎng)”，種子較能養(yǎng)精氣神和氣血。

三、情緒不好

不好情緒對人體氣血的消耗是較大的。我們的每一個(gè)念頭，無論是謀慮、憂思、生氣還是煩惱，都在消耗氣血?，F(xiàn)代人的問題是過度使用大腦。僧道修行之人多無病且高壽，他們吃素或辟谷的生活方式就是一個(gè)證明。這說明世人靠吃補(bǔ)品和營養(yǎng)品來增長氣血是走入了迷途。修行人修的是心，他們的法門說到底就是靜心的法門，追求六根清凈，說到底就是一個(gè)“減”字。心要靜，否則欲念會讓人生病。有想法并沒有錯(cuò)，重要的是要將想法付諸行動，做了之后就要放下，心無掛礙。但很多人只是有想法而不去做，任憑欲念在心中翻騰，這實(shí)際上比去做還要累人、還要傷身。

四、節(jié)奏太快

現(xiàn)代人追求快節(jié)奏的生活方式，無論是成名、吃飯、坐車還是說話都想要快。然而要知道，快節(jié)奏的生活方式會劇烈地消耗能量，其后果必然是壽命的縮短。因此，我們應(yīng)該讓自己靜下來、慢下來，這是一種蓄積能量的狀態(tài)，才能夠把氣血養(yǎng)回來。追求興奮也是消耗氣血的行為。興奮就是瞬間點(diǎn)燃能量讓自己興奮起來。比如喜歡吃麻辣食物、打麻將、打游戲、炒股票以及喝冰鎮(zhèn)飲料等，這些都是日常尋求興奮的行為，會很好地過度人體庫存的元?dú)?。熬夜是消耗氣血的主要原因之一。晚上是養(yǎng)陰血的時(shí)候，如果不睡覺就會氣血虧虛。此外，晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的。

五、試試中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)足氣血對人體健康至關(guān)重要，大體可通過以下四個(gè)步驟來調(diào)理：

1調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源?！鹅`樞?決氣》中提到“中焦受氣取汁變化而赤謂之血”，說明血液是通過脾胃運(yùn)化生成的。因此治療血證需要重視調(diào)理脾胃。在飲食方面可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。平時(shí)還可以多做揉腹等動作來強(qiáng)健脾胃。特別推薦常做《八段錦》之“調(diào)理脾胃臂單舉”這一動作來強(qiáng)健脾胃。

2養(yǎng)肝血

肝藏血主疏泄調(diào)氣機(jī)有助脾胃運(yùn)化，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本。要避免郁悶暴怒的情緒以免損傷肝脾導(dǎo)致氣血耗傷。同時(shí)切忌生氣、熬夜以及過度勞累。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”，因此坐在電腦前工作時(shí)應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)以防止耗傷氣血。搓手心是一種簡單實(shí)用的養(yǎng)血保肝法，可以在早晚進(jìn)行練習(xí)。

3遠(yuǎn)寒邪

“血得溫則行得寒則凝”，寒邪會讓血液瘀滯經(jīng)絡(luò)不暢氣血生化受阻，很易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。

因此要避免受涼和進(jìn)食冰涼的食物以免引入寒邪。寒邪的侵襲主要源自兩大方面：首要方面是身體受到寒冷的直接侵襲，例如洗冷水澡、長時(shí)間接觸涼水、過度吹空調(diào)等行為。另一方面，寒邪也可能從飲食中悄然而至，這主要指的是攝入冰涼的食物，例如冷飲、冰鎮(zhèn)水果等。

4適量運(yùn)動

脾主肌肉，肌肉增長脾胃功能才會跟著增長。適度運(yùn)動可以促進(jìn)肌肉增長，但運(yùn)動過度會適得其反。運(yùn)動的較佳狀態(tài)是身上發(fā)熱微汗出，并且上午運(yùn)動比下午好，因?yàn)樯衔缛梭w行陽經(jīng)順應(yīng)其生發(fā)，下午則主靜應(yīng)安靜一些以蓄養(yǎng)陰血。

六、氣血不足該如何用藥？推薦一個(gè)中藥專方

腎陽為諸陽專業(yè)，俗話說：“五臟之傷，窮必及腎”。因此，名老中醫(yī)給大家推薦一個(gè)補(bǔ)充腎陽的中藥處方：純中藥萃取，無任何副作用的院內(nèi)專方制劑——腎合膠囊。

經(jīng)審批，藥監(jiān)局備案后上市。用于治療人們腎精虧虛、腎陽虧虛、腎氣不足、氣血不足等引起的各種癥狀。從宏觀和整體的角度，將病證有機(jī)結(jié)合，實(shí)現(xiàn)多靶點(diǎn)、多方位滋補(bǔ)精氣血、調(diào)節(jié)代謝的綜合治果。經(jīng)過多年臨床驗(yàn)證，確切穩(wěn)定。

腎合膠囊采用了8年以上的純道地藥材，且運(yùn)用現(xiàn)代化高科技準(zhǔn)確提純，加工成膠囊。由多位名老中醫(yī)18年臨床驗(yàn)證，只為確?；颊咧尾〉男Ч２粋眢w不傷腎，有效解決人們“補(bǔ)腎傷肝、瀉肝傷腎”的健康問題。

如果想了解更多內(nèi)容請掃碼二維碼咨詢中方中醫(yī)院，或直接聯(lián)系電話：18510090030。（微信同號）