人們出現(xiàn)腰疼的癥狀一般與自己的生活方式相關(guān)，比如工作太多、生活作息不規(guī)律等都有可能引起腰疼。當(dāng)出現(xiàn)腰疼時(shí)必須去醫(yī)院進(jìn)行治療，當(dāng)然在治療之外還可以輔助其他的治療方式——按摩。有些人對(duì)按摩持懷疑的態(tài)度，但是按摩確實(shí)能夠緩解腰疼。不妨來(lái)試試這五種按摩方法吧。

試試這5種按摩方法

1、試試揉一揉

腰痛發(fā)作的時(shí)候，腰痛的患者可以采取坐立的姿勢(shì)，兩手5指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到皮膚發(fā)熱為止。

2、試試抓一抓

腰痛發(fā)作時(shí)還可以雙手反叉腰，拇指在前，按壓腰側(cè)不動(dòng)，其余4根手指從腰椎2側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓36次。

3、試試壓一壓

按壓也是緩解腰痛的好方法，腰痛患者可以采取按壓的方式，兩手叉腰，大拇指分別按于腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先采用順時(shí)針的方向，然后采用逆時(shí)針36圈就可以了。

4、試試捏一捏

揉捏肌肉也有助于緩解腰痛，腰痛患者可以采取兩腳前伸而坐的方式，或者彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)都可以。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。

5、試試推一推

雙手對(duì)搓發(fā)熱后，重疊放于腰椎的正中間，由上而下推搓30-50次，直到局部皮膚產(chǎn)生發(fā)熱感就可以了。

另外，還可以通過(guò)按穴治腰痛法、抖腿治腰痛法來(lái)緩解腰痛。

1.按穴治腰痛法

用拇指或食指依次點(diǎn)按：坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn)，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位，每穴點(diǎn)按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺(jué)為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。

2.抖腿治腰痛法

取站立位，用健側(cè)腿持重，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動(dòng)肌肉1～2分鐘，每日數(shù)次，可使腰痛減輕。

相信大家通過(guò)文章的介紹，已經(jīng)知道緩解腰痛的方法了吧。如果自己出現(xiàn)腰痛可以試試這些方法，但是如果疼的實(shí)在不能忍受時(shí)一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行治療。