①仰臥位，以雙手食指同時按壓的左右根部，旋揉按摩２００次。

    ②以一手食指旋揉會２００次。

    ③以右手掌橫放于臍下的石門穴上，左手疊放在右手背上，向下推至毛際處，反復(fù)２００次。

    ④用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側(cè)的睪丸，并同時揉搓２００次。

    ⑤用兩手握住兩睪丸，向下反復(fù)牽拉陰囊２００次。