用這4種食物來對抗脫發(fā)

　　許多人沒有意識到的是，有時它的發(fā)生是因為某些營養(yǎng)不足。雖然你可能會專注于你的外部治療，頭發(fā)需要從你的食物中獲得某些成分來對抗脫發(fā)。因此，作為脫發(fā)產(chǎn)品的補充，在你的飲食中添加一些改善頭發(fā)健康的成分是很有幫助的。

　　1、菠菜。如果頭發(fā)過度脫落，這種美味的綠色蔬菜是加強脆弱頭發(fā)的良好食物之一。它提供鐵、β-胡蘿卜素和維生素C，這些都是促進頭發(fā)健康生長所必需的。此外，它還提供了少量的氨基酸，可以增強毛囊，幫助保持纖維的堅固和光澤。

　　2、油性魚類。鮭魚、金槍魚和其他種類的油性魚類含有Omega- 3脂肪酸和高價值的蛋白質(zhì)，可以促進頭發(fā)健康。每周至少吃兩次可以防止頭皮自然油脂的流失，促進生長。一些物種含有硒，這是控制脫發(fā)的關(guān)鍵成分。多油的魚也含有抗氧化劑，可以對抗自由基，減少發(fā)根的衰弱。

　　3、燕麥。燕麥在飲食中占有非常重要的地位，這不僅是因為它們的纖維含量能促進消化，還因為它們有一些很好的美容作用，含有大量的維生素B和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)增強頭發(fā)纖維，防止脫發(fā)。另外，燕麥中的氨基酸可以增強毛囊，促進頭發(fā)健康生長。

　　4、南瓜。南瓜含有維生素E，這是一種抗氧化劑營養(yǎng)素，可以減少毒素和陽光造成的傷害。這種物質(zhì)被根部吸收，促進新頭發(fā)的生長。它還富含維生素C和脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)皮脂腺，防止皮膚干燥和脫發(fā)。此外，它還含有鉀和鋅等礦物質(zhì)，可以促進血液流動和膠原蛋白的合成。

　　以上就是用這4種食物來對抗脫發(fā)的介紹。當然，為了更好地控制這個問題，一定要遵循其他重要的護發(fā)方法。【編輯：F】