如何通過(guò)適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防脫發(fā)

　　如何通過(guò)適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防脫發(fā)

　　預(yù)防脫發(fā)不是一件容易的事，頭發(fā)開(kāi)始脫落有很多原因，壓力、頻繁使用化學(xué)品或暴露在高溫下、荷爾蒙變化等等。但是很少有人不想到的是，當(dāng)他們?cè)馐苊摪l(fā)的痛苦時(shí)，他們的飲食可能是一個(gè)主要原因。來(lái)學(xué)習(xí)如何通過(guò)適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防脫發(fā)。

　　我們說(shuō)食物是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因之一，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w通過(guò)我們所吃的食物來(lái)吸收所有的營(yíng)養(yǎng)來(lái)正常運(yùn)作，包括體內(nèi)的和體外的。毛囊為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，因此，要想增強(qiáng)和促進(jìn)頭發(fā)健康，飲食中必須含有豐富的基本營(yíng)養(yǎng)素。

　　抗氧化劑

　　水果和蔬菜是天然抗氧化劑的主要來(lái)源。把它們添加到你的飲食中，你會(huì)增強(qiáng)你的頭發(fā)，促進(jìn)健康生長(zhǎng)。我們建議增加這些食物的攝入量，特別是富含維生素C的水果和蔬菜。

　　不可溶性纖維

　　不溶性纖維存在于大米、小麥、燕麥、黑麥等全谷物中。纖維有助于身體調(diào)節(jié)胰島素，這是一種與男性禿頂密切相關(guān)的激素。除此之外，全谷物還含有維生素B6和葉酸，有助于向毛囊輸送氧氣。

　　鋅

　　鋅是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以催化人體多種不同酶之間的基本化學(xué)反應(yīng)。它對(duì)頭發(fā)的主要好處是產(chǎn)生能量和形成蛋白質(zhì)。鋅*豐富的來(lái)源之一是肉類(lèi)，其中也含有鐵、蛋白質(zhì)、維生素B6和B12。

　　葉酸和生物素

　　這兩種物質(zhì)一起幫助平衡快速分裂細(xì)胞的代謝活動(dòng)，如頭發(fā)、指甲和皮膚。

　　以上就是通過(guò)營(yíng)養(yǎng)來(lái)預(yù)防脫發(fā)的介紹，平時(shí)膳食要全面，才不會(huì)因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)而脫發(fā)。