一、準(zhǔn)備材料
磨骨熱敷所需材料包括一塊干凈的毛巾和一些熱水。
二、熱水的溫度
熱水的溫度不宜過高，在40-50℃之間，以免燙傷皮膚。
三-磨骨熱敷的步驟
①將毛巾浸泡在熱水中，擰干后敷在頸部。
②輕輕按摩頸部，利用毛巾的磨擦力緩解頸椎疲勞。
③持續(xù)熱敷10-15分鐘，取下毛巾后再按摩頸部。
四-注意事項(xiàng)
①熱水的溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。
②磨骨熱敷時(shí)間不宜過長，以免對(duì)皮膚造成損傷。
③在熱敷過程中，可以適當(dāng)調(diào)整毛巾的位置和磨擦力度，以達(dá)到更好的緩解效果。
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