油脂性脫發(fā)自己怎么調(diào)理

　　如今在社會(huì)的競爭壓力和工作生活壓力下，很多人忽視了自身的健康，油性脫發(fā)的發(fā)生率相對(duì)較高。面對(duì)脫發(fā)的發(fā)生卻不知道如何調(diào)理，是目前許多患者心中的通病，接下來我們就來看看出現(xiàn)油脂性脫發(fā)應(yīng)該怎么調(diào)理？

　　油脂性脫發(fā)的調(diào)理方法

　　1，使用正確的護(hù)發(fā)方法

　　避免使用堿性洗發(fā)水，不要經(jīng)常洗頭，洗頭水的溫度應(yīng)適當(dāng)，*好低于40度，頭皮上的油脂必須在洗發(fā)時(shí)及時(shí)清洗，可以適當(dāng)按摩頭皮，但避免過度刺激，避免燙染發(fā)等對(duì)頭皮刺激的活動(dòng)。

　　2，飲食護(hù)理

　　飲食護(hù)理也是一種內(nèi)部調(diào)理方法，通常，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)和富含維生素的食物，如牛奶，雞蛋，瘦肉，魚，豆制品，海鮮，新鮮蔬菜和水果。應(yīng)避免刺激性食物，如濃茶，生蒜和辣椒等。

　　3，保持良好的精神狀態(tài)

　　如果精神長期處于抑郁，焦慮和壓抑狀態(tài)，就會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致脫發(fā)。因此，應(yīng)該及時(shí)緩解壓力，保持心情舒暢，這對(duì)緩解脫發(fā)有很好的效果。

　　4，保證睡眠

　　確保充足的睡眠，無論平時(shí)多忙，都應(yīng)保證必要的睡眠時(shí)間。并注意要有良好的睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適當(dāng)調(diào)整。有助于控制油脂分泌，緩解脫發(fā)。

　　什么是油脂性脫發(fā)？

　　油脂性脫發(fā)也稱為脂溢性脫發(fā)，脫發(fā)的原因通常被認(rèn)為與遺傳，內(nèi)分泌功能，感染，自身免疫功能，精神因素和營養(yǎng)狀況有關(guān)，在年輕男性中*為常見，有的患者頭發(fā)呈油膩狀；也有的患者頭發(fā)干燥，缺乏光澤，還伴有很多頭皮屑和瘙癢感。女性患者主要在頭頂部脫發(fā)，頭發(fā)呈彌漫稀疏。

　　油脂性脫發(fā)與肥胖有關(guān)

　　油脂性脫發(fā)與肥胖有一定的關(guān)系，因?yàn)槊摪l(fā)是由身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂引起的。肥胖也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，防止油脂性脫發(fā)，建議先從飲食控制。

　　對(duì)于油脂性脫發(fā)患者的飲食建議在日常生活中，多吃含有維生素和微量元素的食物，如新鮮水果和蔬菜，如蘋果，葡萄，橘子，香蕉等都是很好的食物，對(duì)防止油脂性脫發(fā)是非常有幫助的。對(duì)于伴有油脂性脫發(fā)的患者，建議在平時(shí)控制體重，以保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定性并減少身體內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂。

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