吃什么防脫發(fā)

　　在你用昂貴的方法解決脫發(fā)問題之前，也許你應(yīng)該考慮一下你的飲食?

　　健康的頭發(fā)是幾乎所有哺乳動物都有一個共同的特征:頭發(fā)是由角蛋白組成的。它是制造角、爪和蹄的同一種物質(zhì)，也是在人體器官、血管和皮膚的所有表面形成保護層的蛋白質(zhì)。你可能會意識到，通過測試頭發(fā)樣本的成分，有可能建立關(guān)于你的飲食的**信息。因此，健康的飲食是產(chǎn)生健康頭發(fā)的基本要素。

　　你應(yīng)該吃什么?

　　有一系列被認(rèn)為對頭發(fā)生長有益的基本維生素。排在*前面的是生物素，維生素B7。乳制品富含B7、B12、鐵、鋅和omega- 6脂肪酸。燕麥?zhǔn)且环N很受歡迎的早餐食品，通常以粥或什錦麥片的形式出現(xiàn)，含有大量的維生素B以及纖維、鋅、-6脂肪酸和多不飽和脂肪酸。杏仁含有人體必需的鎂元素，核桃含有豐富的生物素，草莓含有二氧化硅和鞣花酸，對關(guān)心頭發(fā)狀況的人來說，這是一頓完美的早餐。

　　飲食在保持頭發(fā)健康方面起著至關(guān)重要的作用，而且對于許多可能導(dǎo)致脫發(fā)的疾病，飲食也是解決方案的一部分。然而，這和解決頭發(fā)問題的靈丹妙藥是兩碼事。絕大多數(shù)脫發(fā)的人，無論**，都是雄**性脫發(fā)的受害者。再多的酸奶和草莓也無法防止這種情況。

　　當(dāng)你吃得健康時，不僅你的頭發(fā)會受益，你的皮膚也會改善，你也會有更多的能量，如果使用得當(dāng)，還能帶來更多的健康益處。