睡眠如何影響頭發(fā)健康

　　睡眠是身體*基本的需求之一，它能讓你保持良好狀態(tài)。睡眠不足的影響會(huì)滲透到你生活的方方面面，包括你的頭發(fā)健康。睡眠不好會(huì)影響你的營(yíng)養(yǎng)、免疫系統(tǒng)，以及你的身體恢復(fù)和自我充電的能力。

　　你的睡眠時(shí)間直接影響你的食欲和對(duì)食物的渴望。如果你想要均衡飲食，獲得頭發(fā)所需的維他命和礦物質(zhì)，你**需要充足的睡眠。

　　睡眠不足七小時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體釋放更多的饑餓**。它還會(huì)導(dǎo)致使你感到飽腹感的***減少。你可能會(huì)想，更多的食物意味著更健康的頭發(fā)需要更多的營(yíng)養(yǎng)，但事實(shí)并非如此。

　　睡眠不足不僅會(huì)改變你的食物攝入量，還會(huì)影響你想吃的食物種類。你的大腦有一個(gè)**中心，每次你吃東西的時(shí)候都會(huì)受到刺激。這是身體確保你重復(fù)某些行為并阻止其他行為的方式。任何時(shí)候，如果你沒有睡夠七個(gè)小時(shí)，大腦的這一部分就會(huì)從高脂肪和高糖的食物中獲得額外的**。是的，當(dāng)你累了的時(shí)候，那些餅干和甜甜圈的味道確實(shí)更好。

　　2016年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足導(dǎo)致參與者選擇的食物比休息時(shí)多50%的卡路里和兩倍的脂肪。如果你吃的是這種食物，你就得不到健康頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)。頭發(fā)需要維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。

　　以上就是睡眠如何影響頭發(fā)健康的介紹，一個(gè)健康的身體*有可能保持你的頭發(fā)，你的免疫系統(tǒng)必須充滿能量才能讓你保持良好狀態(tài)。【編輯：F】