頭發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重怎么調(diào)理

　　無論是為了防止掉發(fā)嚴(yán)重還是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，了解一些關(guān)于飲食和治療頭發(fā)的小竅門，都可以幫助實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。當(dāng)然，如果脫發(fā)是由于疾病引起的時(shí)候，*好是向醫(yī)生咨詢適當(dāng)?shù)闹委煼椒?。不過食療依舊是我們平時(shí)調(diào)理頭發(fā)狀況的**。

　　1、多吃一些蛋白質(zhì)

　　身體需要蛋白質(zhì)才能長(zhǎng)出新的頭發(fā)，缺少蛋白質(zhì)就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。吃堅(jiān)果等高蛋白食物，可以幫助身體長(zhǎng)出新的頭發(fā)。健康的飲食蛋白質(zhì)來源包括豆類、雞蛋、魚、堅(jiān)果、瘦肉等。一個(gè)人每天的蛋白質(zhì)需求量根據(jù)運(yùn)動(dòng)量的大小和肌肉量的多少而不同。

　　2、增加鐵的攝入量

　　鐵是人體生長(zhǎng)健康頭發(fā)所需的另一種營養(yǎng)素。一些飲食中的鐵質(zhì)來源包括扁豆、牡蠣、南瓜子、菠菜、瘦牛肉等。不吃肉的人對(duì)鐵的需求量是吃肉的人的1.8倍，這是因?yàn)槿梭w對(duì)非動(dòng)物性的鐵的吸收效果并不好。

　　3、香薰療法

　　香薰療法可以幫助刺激頭發(fā)生長(zhǎng)。可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的草藥包括、雪松木、薰衣草、迷迭香、百里香等。在頭皮上使用精油的時(shí)候，一定要將精油和載體油混合使用，因?yàn)楣馐褂镁涂赡軙?huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　4、按摩頭皮

　　按摩頭皮有助于刺激頭皮的血液流向頭皮，這可能有助于促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)。按摩的同時(shí)也可以用上述所提到的精油來一同進(jìn)行按摩，效果加倍。