1、挑選質(zhì)量較好的牙刷，用完后洗凈，放于通風(fēng)處，1-3個月更換一次牙刷。

　　2、用牙線代替牙簽，因為牙簽過于粗硬，而牙線細柔干凈，清潔牙縫也較容易，還有利于刺激牙齦增生。

　　3、每天早晚刷牙，刷牙時間以3分鐘為宜。

　　4、每頓餐后至少要用水漱口，鹽水為最佳，有條件的盡量刷一下牙。

　　5、牙膏要經(jīng)常更換，長期使用一種會使口腔中的菌群失去平衡，產(chǎn)生耐藥性，也容易引發(fā)齲病。

　　6、實在無法戒煙者，一天抽煙量應(yīng)控制在10支以下.

 [[編輯推薦：咀嚼茶葉可防“倒牙”]]