目前牙醫(yī)團(tuán)體推廣的貝氏法，就是兼具簡單易學(xué)、效果顯著的雙重優(yōu)點(diǎn)，其要訣是：

　　1、清理牙菌斑易于堆積的地方，如牙齒靠近牙齦的地方和牙齒與牙齒交界的地方。

　　2、.刷上牙時刷毛向上對準(zhǔn)牙齒與牙齦交接處，刷毛與牙齒呈45～60度角，刷毛向牙齒輕壓，刷毛的側(cè)邊也可以和牙齒接觸。而刷下牙時，刷毛則向下斜。

　　3、做短距離的橫向水平運(yùn)動，每次兩顆兩顆牙刷，約刷10次后再換另兩顆牙。 　　

　　4、按照順序?qū)⒀例X的頰側(cè)、舌側(cè)、咬合面全部刷干凈；例如由右上最后兩顆牙的頰側(cè)開始刷，慢慢向前方移動，直到刷完左上最后兩顆牙的頰側(cè)，再刷左上咬合面，接著是左上最后二顆牙的舌側(cè)，慢慢向前移動，直到右上最后兩顆牙舌側(cè)，最后刷完右上咬合面，就完成上顎所有的牙齒，下顎也用同樣的方式。 　　當(dāng)然還是有一些訣竅提供讀者參考，如：

　　1、刷后牙頰側(cè)時，用刷柄將臉頰撐開，嘴巴不必張?zhí)缶涂伤⒌阶詈笠活w牙的最后一個面了。

　　2、刷舌側(cè)時用對側(cè)手，例如用左手刷右邊后牙的舌側(cè)就會比較順手。 　　

　　3、為了要有良好的視線，嘴巴一定要張大，且須在鏡中看到牙齦，必要時可以擺動頭部以方便觀察。