55～65歲可謂是男生的更年期，人們?cè)谶@個(gè)由中年向老年過(guò)渡的轉(zhuǎn)折歲月里，我們向步入更年期的人推薦一套口腔何健操，以改善、減輕更年期所造成的口腔病癥。

　　第一節(jié)：揉穴。用手指揉按兩側(cè)的下關(guān)、頰車穴位，以促進(jìn)唾液分泌，改善因口中唾液減少而有助細(xì)菌滋生繁殖的狀況。

　　第二節(jié)：叩齒。兩目虛閉，心緒穩(wěn)定，輕叩上下牙齒。先叩后牙，后叩前牙，以增強(qiáng)牙周組織的抗病能力與咀嚼能力。

　　第三節(jié)：攪海。用舌尖往返舐舌兩側(cè)的齒齦，促進(jìn)血液循球，預(yù)防牙齦疾患。

　　第四節(jié)：漱津。一手按摩上頜，一手按摩下頜，至口中唾液分泌量較大時(shí)，就如同漱口一樣用唾液鼓漱，然后咽下。具有清除口內(nèi)污物、減少口中細(xì)菌的作用。

　　第五節(jié)：下頜運(yùn)動(dòng)。即速度緩慢，用力輕微地做張口、閉口、前伸、側(cè)轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)。具有增強(qiáng)下頜關(guān)節(jié)活動(dòng)能力和固齒的作用。