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其次，橙子中的胡蘿卜素和維生素A可以增強精子的活力，提高精子質量和受精能力。,藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以減輕子宮內炎癥，增加卵子質量。,紅色蔬菜,番茄、紅蘿卜等紅色蔬菜富含抗氧化劑，有助于改善卵子質量。,飲食記錄,保持飲食記錄，觀察食物與情緒的關系，找到適合自己的平衡飲食方式。

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