體重超重是指身高和體重比例失衡，不健康的肥胖，這種區(qū)別于那種純粹的為了愛(ài)美而減肥的瘦身。因?yàn)轶w重超標(biāo)往往會(huì)引起很多疾病的發(fā)生，減肥的目的是為了使身體恢復(fù)健康狀態(tài)。下面就一起來(lái)了解一下體重超重特重的如何減吧。

控制飲食量，從根本著手

體重超重特重的如何減，身體過(guò)胖過(guò)重是因?yàn)閿z取的能量大于消耗的能量，導(dǎo)致多余的能量以脂肪的形式堆積在體內(nèi)，久而久之，身體就會(huì)變得肥胖，所以要想減肥，首先要從根源上進(jìn)行控制，飲食要控制好量，不能沒(méi)有饑飽的進(jìn)食，當(dāng)然這不是說(shuō)要靠饑餓來(lái)減肥，而是比之前少吃，比如以前吃三個(gè)饅頭，現(xiàn)在改吃?xún)蓚€(gè)，這樣堅(jiān)持下來(lái)，體重肯定減輕。

注意飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣也要注意，少吃容易引起肥胖的食物，這些食物包括肉類(lèi)，油炸類(lèi)食品，含糖量較高的食品。少吃鹽和辣，因?yàn)辂}和辣也是能引起食欲的東西。還有一些高熱量的食物也要少吃，例如巧克力，面包，可樂(lè)等?？梢栽陲嬍持惺秤眯┪骞入s糧，蔬菜水果來(lái)代替過(guò)多的肉類(lèi)等。

飯后一定要?jiǎng)悠饋?lái)

肥胖的一個(gè)重要原因是飯后不動(dòng)，久坐或立即睡覺(jué)都容易引起能量堆積，引發(fā)肥胖。所以飯后一定要適量運(yùn)動(dòng)，散步是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

借助減肥藥物

魯南制藥舒爾佳是目前少有的非中樞神經(jīng)作用減肥藥，和其他減肥藥物相比安全性高，有效成分不進(jìn)入血液循環(huán)，不作用于中樞神經(jīng)，只在胃腸道起作用，不抑制食欲，副作用較少，不會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、失眠、口干等情況。舒爾佳作用機(jī)制先進(jìn)，療效卓著，可明顯降低體重，同時(shí)改善肥胖相關(guān)危險(xiǎn)因素，適應(yīng)人群廣泛。

舒爾佳奧利司他是作用于腸道脂肪酶的抑制劑，可抑制食物中的脂肪被吸收，是通過(guò)排油減肥，并非讓服藥者通過(guò)腹瀉減肥。因?yàn)橹苯幼钄嗔藢?duì)食物中脂肪的吸收，人體攝入的熱量低于消耗，體內(nèi)脂肪便得到燃燒消耗，從而達(dá)到健康減重的目的。

以上就是“體重超重特重的如何減”的相關(guān)介紹。還需提示大家的是控制食量不是不吃，因?yàn)檫^(guò)于節(jié)食可能會(huì)引發(fā)厭食癥，有害健康。運(yùn)動(dòng)一定要把握住度，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，那樣會(huì)導(dǎo)致疲勞或身體損傷。

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