從妙齡少女到少婦甚至到中老年婦女，有誰(shuí)不希望自己的身材苗條性感呢，但是很多孕媽媽當(dāng)寶寶出生后好身材就一去不復(fù)返了。產(chǎn)后看著自己臃腫的身材很多準(zhǔn)媽媽都非常苦惱，因此對(duì)于哪些方法適合產(chǎn)后減重這一問(wèn)題相當(dāng)關(guān)注，下面我們針對(duì)這一問(wèn)題為大家詳細(xì)介紹，希望可以幫助到大家。

哪些方法適合產(chǎn)后減重

飲食控制減重：雖說(shuō)產(chǎn)后的飲食非常的重要，但也不能因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體比較虛弱，要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，而大吃大喝。所以產(chǎn)后媽媽要慢慢的減少自己的食量，這樣你才能逐漸的恢復(fù)到產(chǎn)前的飲食習(xí)慣，體內(nèi)的脂肪自然也就會(huì)隨之減少。

因此這個(gè)時(shí)候，媽媽就要控制攝取食物的熱量，而制定好每天所需要攝取的總熱量，然后按照比例分配到每一餐里是比較好的方法了。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)后媽媽只要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，其他的運(yùn)動(dòng)都可以做。尤其是剛剛生完寶寶的幾個(gè)月，適度的運(yùn)動(dòng)是很有必要的。當(dāng)然我們一定要避免激烈的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，平時(shí)可以出去散散步或者做一些輕微的家務(wù)勞動(dòng)。

當(dāng)身體漸漸的恢復(fù)后就可以做一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作來(lái)幫助自己重塑身形。

等到完全恢復(fù)之后就可以為自己制定合理的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，不久你就能鍛煉成身材緊致的美麗辣媽。

藥物減重：除了以上的兩種方法以外，產(chǎn)后媽媽斷奶后可以采用藥物減肥，在這里推薦奧利司他膠囊，奧利司他膠囊是CFDA批準(zhǔn)的一種OTC類減肥藥，是長(zhǎng)效和特效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，它通過(guò)與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內(nèi)的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價(jià)鍵，使酶失活，從而發(fā)揮治療作用。失活的酶不能將食物中的脂肪(主要是甘油三酯)水解為可吸收的游離脂肪酸和單酰基甘油，未消化的甘油三酯不能被身體吸收，從而減少熱量攝入，控制體重。舒爾佳奧利司他膠囊屬于藥品，區(qū)別于市場(chǎng)上的減肥產(chǎn)品和保健品，藥品經(jīng)過(guò)臨床試驗(yàn)其療效、安全性等都經(jīng)過(guò)驗(yàn)證。

舒爾佳奧利司他膠囊服用24-48小時(shí)就開始排油，一般使用6個(gè)月減重可達(dá)原體重的7%-10%，服藥6個(gè)月腰圍平均縮小達(dá)到2.4寸(8cm)。這一結(jié)果經(jīng)過(guò)7家國(guó)內(nèi)權(quán)威科研機(jī)構(gòu)200多例臨床研究充分科學(xué)驗(yàn)證。通常情況下，在服用舒爾佳奧利司他膠囊1-2天，就可以看見(jiàn)排油的效果。在服用1-2周左右，就可以發(fā)現(xiàn)體重的下降，4周左右就能看見(jiàn)比較卓著的效果。

以上內(nèi)容就是針對(duì)“哪些方法適合產(chǎn)后減重”的簡(jiǎn)單介紹，相信大家都有一定的了解。溫馨提示：在哺乳期里，媽媽不要為了快速減肥瘦身就采取節(jié)食減肥方法。而是要選擇營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品，來(lái)保證哺乳中媽媽含有足夠的維他命和礦物質(zhì)，健康的減重方法才是產(chǎn)后媽媽比較好的選擇。

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