中山男科醫(yī)院哪家好-如何提高男性生育能力？據(jù)調(diào)查，近4000萬不孕不育人群中，男性不育患者中大約有兩成是因為精子質(zhì)量差導致，目前男性精子質(zhì)量每年下降1%。三四十歲的男人和二十多歲的男人相比，精子的數(shù)量起碼要少于16%了，男性通過一些方式也是能夠有效的提高及的一個生育的能力，從而延長自己的一個生育的年齡的。中山男科醫(yī)院醫(yī)生講解想要提高生育能力，男人可以做好下面三件事：

1、堅持運動鍛煉

雖然說年齡對于生育的能力影響可以說是很大的，但是通過其他的方式也是能夠提高精子的質(zhì)量。男性朋友在平時應該要注意鍛煉，提高身體的素質(zhì)，提高身體免疫力和抵抗力，這樣的話才能夠提高自己的一個活力，也就能夠提高自己的生育能力了。

2、合理的進行飲食

想要提高精子質(zhì)量，那么飲食相對來說也是很關鍵的，補充精子可通過多食用牡蠣、堅果類、魚蝦類，對補充精子有一定的輔助作用，同時可多吃高蛋白成分和富含鋅硒微量元素的食物，對精子數(shù)量及質(zhì)量都會有一定幫助。

3、學會減壓

如果生活壓力非常大的情況下也會降低精子質(zhì)量，甚至還有可能會造成精子突變，如果是想要確保精子質(zhì)量提高男性朋友的生育的能力，男人就應該要學會給自己進行減壓，避免一些的情緒，心情保持愉悅，不要鉆牛角尖，凡事看開、知足常樂。

中山男科醫(yī)院哪家好-如何提高男性生育能力？中山男科醫(yī)院醫(yī)生溫馨提示：男性朋友們一定要注意合理膳食，養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，加強身體鍛煉，保持好心態(tài)，就一定能達到事半功倍的效果。