如何預(yù)防脫發(fā)?當(dāng)今社會生活節(jié)奏越來越塊，社會壓力不斷增大，以及不好的飲食習(xí)慣，伴隨我們的非健康亞健康也與日俱增，脫發(fā)的人也是越來越多。脫發(fā)對人的影響也是非常大的，脫發(fā)會影響患者的社交，使患者產(chǎn)生嚴(yán)重的精神壓力。脫發(fā)也會使頭皮失去保護(hù)，容易出現(xiàn)皮炎，皮疹等疾病。那我們改如何預(yù)防呢?

一、選對梳子洗發(fā)劑

不用尼龍梳子和頭梳，因為這種梳子會產(chǎn)生靜電，會對頭發(fā)產(chǎn)生不好興奮，選用黃桃木梳子。既能去屑，又能增加頭發(fā)亮度。不用脫脂性強的和堿性洗發(fā)劑，容易使頭發(fā)干燥，頭皮壞死。勤洗頭，洗頭時盡量邊搓邊推拿這樣既能清潔頭皮又能使頭皮活血。

二、合理約束自己

節(jié)制飲酒，酒精會使頭發(fā)發(fā)熱產(chǎn)生濕氣造成脫發(fā)。戒煙，吸煙會影響頭發(fā)發(fā)育。多運動如羽毛球、乒乓球、跑步的，適當(dāng)?shù)倪\動會使你放松心情，增強體質(zhì)，還可以促進(jìn)血液的循環(huán)，使我們的頭皮更有活性。良好的心情也會使我們的精神放松，消除精神疲勞，越是憂慮脫發(fā)的機率就會越大。

三、合理飲食

飲食清淡，少油膩。過量的食用油脂食物，會破壞身體油脂平衡，導(dǎo)致頭皮油脂分泌過多破壞毛囊，容易脫發(fā)。應(yīng)多吃水果蔬菜谷物等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如何首烏、黑芝麻、豆類、奶制品等，可以強化頭發(fā)，補充營養(yǎng)防止脫發(fā)。

四、拒絕熬夜 學(xué)會減壓

肝腎功方能受損會使頭發(fā)供養(yǎng)不足，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。腎臟的排毒一般是在11點之后，熬夜就會令腎臟得不到充分的休息，容易造成脫發(fā)。盡量當(dāng)天的事情當(dāng)天完成，不要熬夜。壓力大時可以通過一些簡單的運動來減輕壓力，充足的睡眠和輕松地生活能有效防止脫發(fā)。

五、良好的生活習(xí)慣

少燙發(fā)少吹發(fā)，吹風(fēng)機吹出的溫度很高 會損傷毛發(fā)組織，損傷頭皮，要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，次數(shù)多了會大大損傷發(fā)絲。空調(diào)要適宜，空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)的原因，空氣過于干燥和濕潤都不利于保護(hù)頭發(fā)。注意帽子和頭盔的通風(fēng)，頭發(fā)不耐熱，長時間戴帽子和頭盔，頭發(fā)不透氣容易悶壞頭發(fā)，容易引起脫發(fā)。

以上就是如何讓預(yù)防脫發(fā)的方法，希望對你們有所幫助，早日擺脫脫發(fā)的煩惱。