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1.注重預防

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2.堅持有氧運動

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3.臀部動作訓練

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在我們的生活中，除了水果，其實還有很多含有大量果糖的食物，比如非鮮榨果汁飲料和軟飲料、餅干、冰淇淋等。雖然這些飲料標著“無糖”，說明這些飲料不含蔗糖，但其實都含有果糖。

或者用果葡糖漿作為甜味劑。此外，各種甜食中含有的蔗糖也會在體內分解成葡萄糖和果糖。因此，我們應該控制甜食的數量，尤其是甜飲料。除了水，你什么也不能喝。

孕婦每天應該喝多少水？不同的醫(yī)生有不同的看法。大多數醫(yī)生和學術組織建議，孕婦每天應攝入不少于2000毫升的水。因為懷孕后新陳代謝增加，孕婦的血量會逐漸增加，所以你的身體需要更多的水分。

喝牛奶的孩子需要大量的鈣來維持整個骨骼的生長。我們食物中鈣的主要來源是牛奶和奶制品。進入孕中期后，我們每天需要攝入約1000~1200mg的鈣，相當于約1000~1200ml的專業(yè)牛奶。

一般建議喝低脂牛奶，否則會攝入過多脂肪。當然不是每個準媽媽都喜歡喝牛奶，也能喝那么多牛奶。每天可以喝500 ~ 600毫升的牛奶，然后喝點酸奶或者吃點其他的乳制品，滿足一天的鈣需要量。