愛(ài)美是人的天性，相信每個(gè)媽媽都不希望經(jīng)歷懷胎十月的辛苦后，還要面對(duì)妊娠紋的煩惱。那么，妊娠紋到底是怎么產(chǎn)生的，又該如何預(yù)防？如果已經(jīng)長(zhǎng)了妊娠紋，還能找回光滑的皮膚嗎？

妊娠紋到底是怎么產(chǎn)生的？

妊娠紋是孕婦常見(jiàn)的一道道索紋狀疤痕形的皮膚變化，主要出現(xiàn)在下腹、大腿、臀部、胸前或背部。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，約70%-90%的孕婦在初次懷孕時(shí)會(huì)出現(xiàn)妊娠紋。

正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌是有彈力的，可以在一定限度內(nèi)自在伸縮。然而，當(dāng)女性懷孕超過(guò)3個(gè)月時(shí)，隨著子宮增大，腹部開(kāi)始隆起，皮膚彈性纖維與腹直肌開(kāi)始伸長(zhǎng)。加上孕期糖皮質(zhì)激素大量分泌，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性。

超過(guò)一定限度后，皮膚彈性纖維斷裂，腹直肌也發(fā)生不同程度的分離，孕婦腹部皮膚就出現(xiàn)了一些寬窄不同、長(zhǎng)短不一的粉紅色或紫紅色的不規(guī)則裂紋。生完孩子后，這些裂紋顏色會(huì)逐漸變淡，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，這就是“妊娠紋”。

怎樣預(yù)防妊娠紋？

遠(yuǎn)離妊娠紋，預(yù)防大于治療，那應(yīng)該如何預(yù)防妊娠紋呢？

1.控制孕期體重增長(zhǎng)

從妊娠紋的發(fā)生原理來(lái)看，腹部快速增大是主要的原因。一般建議，懷孕期間，體重增長(zhǎng)幅度每個(gè)月不要超過(guò)2公斤，整個(gè)懷孕過(guò)程中體重增長(zhǎng)要控制在11.0~16.0kg之間。

2.保持腹部皮膚滋潤(rùn)

懷孕期間，孕媽可以堅(jiān)持在腹部涂抹潤(rùn)膚霜，緩解皮膚拉伸時(shí)出現(xiàn)的瘙癢等癥狀，也有助于預(yù)防妊娠紋。需要注意的是，出于靠譜性考慮，不推薦在孕期使用任何抗妊娠紋產(chǎn)品，即便在哺乳期也要非常謹(jǐn)慎。

3.皮膚推拿

可以將橄欖油涂抹在腹部，每天適度推拿，增加腹部皮膚的彈性和延展性?；蛘咴谙丛钑r(shí)用微涼于體溫的水沖洗腹部，同時(shí)輕輕推拿

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不但有助于順產(chǎn)，還有助于將局部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，淡化臀部和大腿的肥胖紋。可以選擇瑜伽、慢跑或其他有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體新陳代謝。

5.均衡飲食

多吃富含專(zhuān)業(yè)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，增加皮膚的彈性和延展性。比如魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、蔬菜、水果等。同時(shí)，應(yīng)避免吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)咸的食品。

6.使用托腹帶

托腹帶可以承擔(dān)腹部的重力負(fù)擔(dān)，減輕皮膚的壓力，避免過(guò)度的延展拉扯。