石家莊男科-石家莊男科醫(yī)院-石家莊男科醫(yī)院哪家好-石家莊男科醫(yī)院哪里好？推薦去石家莊專業(yè)男科-石家莊正規(guī)男科醫(yī)院-石家莊蘊(yùn)育男科醫(yī)院。

提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是持之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛部失控。

屈髖時(shí)呼氣，放松肛部,站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。

剛開始做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，若肛部收縮維持時(shí)間無(wú)法達(dá)到要求，可適當(dāng)縮短收縮時(shí)間，增加縮放次數(shù)；待熟練后，再適當(dāng)延長(zhǎng)收縮時(shí)間。

需要注意的是，做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇舒服、放松的姿勢(shì)，并注意配合呼吸。同時(shí)，鍛煉次數(shù)不宜過(guò)于頻繁，強(qiáng)度不宜過(guò)大，并且在練習(xí)過(guò)程中一定要注意動(dòng)作到位。

保護(hù)前列腺：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一定的熱效應(yīng)，可以促進(jìn)前列腺部位的血液循環(huán)，在一定程度上減少前列腺炎癥性疾病的發(fā)生率。

有利于排便：提肛運(yùn)動(dòng)一般能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)排便有一定的輔助作用。

緩解尿失常、改善男人功能、預(yù)防痔瘡等：但需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，以免對(duì)身體健康產(chǎn)生不好影響。

另外，需要注意的是提肛運(yùn)動(dòng)只是綜合治療的手段之一，并不能完有效解決患者的性功能異常問題，還需要配合其他治療手段。

以上信息僅供參考，如需了解提肛運(yùn)動(dòng)的更多具體信息，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。