“你的便便是什么顏色？”每當(dāng)被醫(yī)生問到這個(gè)問題時(shí)，總讓人不自覺地老臉一紅。醫(yī)生會(huì)提出這個(gè)問題，是因?yàn)楸惚愕念伾彩且环N健康或疾病的信號。我們都知道，正常便便的顏色是棕有色，這是由于大便中含有膽道排下來的膽黃素，所以呈現(xiàn)這種顏色。而生活中很多人便便的顏色都不一樣，黑的、紅的、黃的、綠的......方便后，不要急于“毀尸滅跡”，不經(jīng)意間看一眼，有助判斷自己身體的健康狀況。

哪些顏色的大便說明身體出問題了？

1、綠色的便便

首先食用了大量含綠色素的食物，或腸內(nèi)酸度性過高時(shí)，大便可以呈現(xiàn)綠色。

2、紅色的便便

這種的相比上面一個(gè)來說，還是更好判斷的，只要你有過，就要當(dāng)心。因?yàn)槿绻羌t的，就說明是屬于血便，多數(shù)是由于下消化道出血所致。如果大便混合血液，而且有溝槽，應(yīng)該考慮結(jié)腸病變等下消化道的問題。

3、灰白色的便便

這種便便通常是由于膽道的內(nèi)腔受阻或外壁受壓，膽黃素不能通過膽道進(jìn)入腸腔，導(dǎo)致大便呈灰白陶土樣。要是你察覺到，你時(shí)不時(shí)地會(huì)排出灰白色的便便，說明身體很有可能是有了一些問題，這個(gè)時(shí)候是趕緊抽一天時(shí)間去醫(yī)院查一下。常見的膽道腫瘤、膽結(jié)石或胰腺癌等疾病，容易導(dǎo)致膽管等等阻塞，導(dǎo)致灰白色大便的形成。

4、黑色的便便

判斷疾病前得排除以下幾種情況：

(一)，食物可以導(dǎo)致黑便，例如，豬血、鴨血等;

(二)，某些藥物也可以引起黑便，如胃藥中的鉍劑、缺鐵性貧血患者服用的鐵劑、炭粉、某些中(成)藥等。

如果不是的話，那么就要當(dāng)心是不是上消化道出血引起的，可引起這個(gè)情況的還有食管癌、胃癌等這些疾病，比較典型的一個(gè)表象就是黑便。此外，腸癌引起下消化道少量出血時(shí)，也可能排黑便。

排除這些原因后，就要當(dāng)心是不是腸胃出現(xiàn)了問題，尤其是便便呈水樣或糊狀，還伴有酸臭味的話，那么多半是消化不好、急性腸炎引起的。

排便煩心事便秘

有些人1天排便1次，有些人2~3天甚至更長時(shí)間才排便1次。對很多便秘患者而言，1天排便1次是個(gè)奢望。便秘成為了常見、煩人的排便問題。而長期便秘會(huì)增加結(jié)直腸癌等疾病危險(xiǎn)，且用力排便時(shí)，心血管疾病患者血壓升高，易引起腦出血等意外。

便秘通常由以下原因引起：

1、飲食不當(dāng)

飲食中膳食纖維或水分不足時(shí)，人體內(nèi)糞便移動(dòng)速度會(huì)減慢，水分會(huì)逐漸被身體其他部位吸收，從而使糞便越來越小，移動(dòng)越來越難，引起便秘。

2、久坐不動(dòng)

上班族不愛運(yùn)動(dòng)、久坐等“懶”習(xí)慣，會(huì)使腸道蠕動(dòng)越來越慢。另外，上了年紀(jì)的人會(huì)因?yàn)樾袆?dòng)不便，或者生病需要臥床等原因，活動(dòng)量銳減，甚至不活動(dòng)。這對腸道的蠕動(dòng)非常不利。

3、不好的排便習(xí)慣

很多人有憋便不排的壞習(xí)慣，糞便在腸道內(nèi)停留太久，被進(jìn)一步吸收，體積也會(huì)變小，不足以興奮腸道產(chǎn)生便意。久而久之，直腸對糞便的壓力興奮也會(huì)逐漸不敏感，加重便秘。

4、疾病和藥物影響

一些疾病，比如中風(fēng)、糖尿病、甲狀腺功能減退等都可能導(dǎo)致便秘。某些降壓藥、抗抑郁藥、抗過敏藥、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護(hù)劑、補(bǔ)鐵的藥物，還有部分止痛藥都有可能導(dǎo)致便秘。

如何培養(yǎng)正常的排便？

1、培養(yǎng)排便反射

希望排便時(shí)間更規(guī)律，可在每天清晨或某個(gè)固定時(shí)間如廁。即使當(dāng)時(shí)沒有便意，身體也會(huì)逐漸配合，久而久之，到了固定時(shí)間就會(huì)自然產(chǎn)生便意。不過，即使要培養(yǎng)排便反射，如廁時(shí)間也不宜太長，在5~10分鐘內(nèi)，否則會(huì)增加患痔瘡危險(xiǎn)。

2、多活動(dòng)

活動(dòng)除了可以改善便秘，對于整體健康也有好處?；顒?dòng)的形式不限，快走、跑步、太很拳……任何自己喜歡又不會(huì)對心臟造成太大負(fù)擔(dān)的活動(dòng)都可以。

3、飲食調(diào)整

(1)、水+膳食纖維

膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，結(jié)合水、膽、重金屬等有害物質(zhì)，增加腸道糞便的體積，加快轉(zhuǎn)運(yùn)速度，促進(jìn)糞便進(jìn)入直腸，產(chǎn)生便意，改善便秘。

(2)、補(bǔ)充益生菌

只有腸道中的益生菌占帶領(lǐng)地位，才能維持腸道環(huán)境健康。像酸奶、豆豉、奶酪等富含益生菌的食物，便秘人群可以適當(dāng)增加攝入。有需要也可以食用益生菌補(bǔ)充劑。

提示：

生活中如果發(fā)現(xiàn)自己拉出上述幾種顏色的便便，先應(yīng)該考慮是否是食物的影響，如果不是，就需要引起重視，及時(shí)到專業(yè)的就診，排除疾病的可能。