排便不暢是現(xiàn)在許多人的常態(tài)，飲食不規(guī)律、愛抽煙喝酒、上廁所愛玩手機(jī)等等習(xí)慣，是導(dǎo)致排便不暢的主要原因。今天，我們就來跟著醫(yī)生聊一聊，如何改善排便不暢？

1、縮菊花

經(jīng)常主動(dòng)做“收縮菊花”的動(dòng)作，能夠增強(qiáng)盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜松弛，還可以預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

2、廁所多蹲10分鐘

如果蹲廁所10分鐘還沒拉完，就說明再蹲也拉不出了，長時(shí)間蹲廁所可能會(huì)讓你腿麻、長痔瘡、直腸粘膜脫垂等。

3、忌酒、忌辣、忌久坐

痔瘡患者不要喝酒、吃辣、久坐，在痔瘡初期可以采取藥物治療，改善飲食。若痔瘡嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療。