關(guān)注：上海便秘醫(yī)院，1.上海肛腸醫(yī)院，3.上海治便秘醫(yī)院便秘是什么？便秘主要是指排便規(guī)律的改變，頻率減少，一周內(nèi)大便的次數(shù)少于三次，或者說(shuō)要兩三天才能夠大便，并且糞便干結(jié)且量少，還伴有排便困難以及排便不盡的感覺(jué)，如果這種現(xiàn)象超過(guò)六個(gè)月以上，就基本可以確定為慢性便秘了。但如果平常就是2天左右便秘一次，大便的形狀也正常，沒(méi)有排便困難等感覺(jué)，這種情況就不算是便秘。

那么什么才是正常的便便呢？

正常的便便顏色首先為棕有色或者金色，如果發(fā)現(xiàn)便便變成白色（白陶土樣便）或者紅色（血便），又或者變黑了（柏油樣便），建議還是到醫(yī)院進(jìn)行下檢查，但是顏色改變還有可能是吃多了某種東西，可以先自行辨別一下，或者給醫(yī)生進(jìn)行檢查。

便便的味道也是比較重要的，便便味道一般來(lái)說(shuō)不會(huì)太重，如果大便特別臭，要注意了。在如果大便干結(jié)還臭，顏色較深，可能是長(zhǎng)期便秘造成的。

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1.養(yǎng)成一定的排便習(xí)慣

早上是我們結(jié)腸比較活躍的時(shí)間段，起床后排便或者吃完早餐20-30分鐘后進(jìn)行排便是比較好的。

當(dāng)然有人說(shuō)我沒(méi)感覺(jué)怎么去，其實(shí)沒(méi)有感覺(jué)也可以蹲一蹲，這樣就會(huì)養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，但是盡量不要蹲太久哦。

2.保持正確的如廁知識(shí)

做坑不如蹲坑，我們蹲姿如廁的時(shí)候，肛腸角度可以達(dá)到100°左右，坐姿的大概是80-90°，理論來(lái)說(shuō)，肛腸角度越大，排便費(fèi)的力氣也比較小。

3.常做提肛運(yùn)動(dòng)

提肛運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)我們的盆底肌肉力量，緩解直腸粘膜松弛，還可以預(yù)防痔瘡等一些肛周疾病。

4.主動(dòng)就醫(yī)

關(guān)注：上海便秘醫(yī)院（八月排行榜）每個(gè)人的體質(zhì)不同，造成肛周疾病的原因也不同，如果長(zhǎng)期不對(duì)勁，還是要主動(dòng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查。