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如何保護(hù)肛腸健康呢？

1、保持肛部部清潔

因?yàn)楦夭恐車嬖谄つw皺褶，僅僅依靠廁紙可能清潔程度有限，所以，時(shí)長用清水洗肛部，必要時(shí)水中可以加入相關(guān)中藥成分。

2、飲食方面要注意

1、肛部直腸周圍的腺體、血管等組織，對于辛辣興奮比較敏感。所以日常生活中，我們，尤其是有肛周疾病病史的人，對于辛辣飲食、飲酒，一定要控制，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

2、平時(shí)多飲水，適當(dāng)攝入膳食纖維，如果沒有血糖困擾，可多食用水果。

3、保持大便通暢，有一個(gè)良好的排便習(xí)慣

按時(shí)、定期排便，蹲廁所的時(shí)間不能太長，更不可借蹲廁所之由玩手機(jī)、看雜志、抽煙、玩手機(jī)等，長時(shí)間蹲廁所，是現(xiàn)在痔瘡產(chǎn)生以及加重的重要因素之一。而且，如果有便秘、腹瀉等情況，及時(shí)就診，不要一直拖著。也可能由于便秘等問題，引起痔瘡、肛裂等疾病產(chǎn)生。

4、鍛煉身體

平時(shí)多活動(dòng)一下，慢走、散步等等，配合進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)。尤其是對于長期坐著的人員（文員、司機(jī)、學(xué)生等），更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

5、規(guī)律作息

合理的安排生活起居，每天保證充足的睡眠時(shí)間，做到規(guī)律生活，勞逸結(jié)合。

6、多做提肛運(yùn)動(dòng)

可選坐、站、仰臥或抬臀的姿勢，每天做兩組提肛運(yùn)動(dòng)，每次40-60次（根據(jù)自身情況），可以有效地促進(jìn)肛周的血液循環(huán)，減小出現(xiàn)脫肛、痔瘡的概率。

7、避免直接席地而坐

尤其是在外游玩時(shí)，很多人喜歡席地而坐，這看似隨性，卻有大問題。地面濕氣較重，容易使人體受涼，加之地面上存在很多細(xì)菌和昆蟲，這會(huì)增加肛腸疾病的發(fā)病幾率。所以，要避免直接席地而坐。如果一定要坐，那么一定要做好防護(hù)工作，避免細(xì)菌的感染。

8、出現(xiàn)肛部問題，及時(shí)就診

因?yàn)楦夭恐車M織疏松，為炎癥、膿液等擴(kuò)散，帶來了便利。因此，出現(xiàn)肛部問題，一定要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)及時(shí)就診，明確診斷，及時(shí)有效的治療。不可諱疾忌醫(yī)，小病拖成復(fù)雜的病，小病拖成大病。臨床中有很多類似的情況：混合痔不治療，出現(xiàn)嚴(yán)重貧血的；單純肛周膿腫不治療，演變成復(fù)雜性肛周膿腫的；肛瘺不治療，演變成多個(gè)外口的；混合痔查體不規(guī)范，忽略合并直腸癌等等。

9、主動(dòng)治療相關(guān)疾病

糖尿病、直腸炎等疾病對于肛周周圍健康有一定影響，一定要主動(dòng)規(guī)范治療。

10、重視查體

對于有危險(xiǎn)因素（胃腸道息肉、潰瘍型的炎癥等），有腸道腫瘤家族史的人，要定期檢查胃腸鏡，防止惡性疾病發(fā)生。肛周膿腫可發(fā)生于任何年齡，嬰幼兒也時(shí)有發(fā)生，但青壯年居多，尤以男性居多，**發(fā)病比例約為4:1。其特點(diǎn)是發(fā)病急驟，疼痛劇烈，伴高熱，膿包自行潰破或手術(shù)切開引流后，大多數(shù)形成肛瘺。

地址：上海市靜安區(qū)陜西北路777號(hào)（地鐵七號(hào)線昌平路站2號(hào)口）上海中佑肛腸醫(yī)院

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