雖然天氣越來越熱，但對于我們白友來說，運動是一定要堅持下去的。在炎熱的夏季，大家應(yīng)該選取哪些運動項目？運動時又該注意哪些問題？在今天的文章里，深圳白癜風醫(yī)院就來帶我們來聊一聊這個話題。
    一、運動原則
    由于白癜風病情的特殊性，我們在挑選運動項目、從事體育活動的時候，需要遵循以下幾個原則。
    1.避免對抗激烈的運動
    很多運動項目，比如足球、籃球等運動，一般都會有較為頻繁的身體接觸和較為激烈的身體對抗。如果我們參與的是這一類的運動，就很有可能會造成一些跌打損傷、外傷感染，導(dǎo)致同形反應(yīng)的出現(xiàn)，進而使得白斑擴散。
    2.避免長時間的戶外運動
    白癜風患者的皮膚由于缺少黑色素，不能正常抵御陽光中的紫外線。所以我們盡可能地選擇一些可以在室內(nèi)進行的體育項目。如果條件不允許，只能在室外運動，我們也可以選擇陽光不強烈的時間段，比如清晨和傍晚的時間進行體育鍛煉。
    3.選擇容易堅持的運動
    想要將運動長期地堅持下去，運動量適中、難度適中、參與門檻低是需要優(yōu)先考慮的標準。如果我們每次運動都是大汗淋漓、筋疲力竭，就很容易使人心生畏懼，“堅持運動”也就成為了一項舉步維艱的工程。
    因此，在運動之前，我們一定要根據(jù)個人身體狀態(tài)，選擇適合自己的運動項目。
    二、運動項目推薦
    1.慢跑

    慢跑是一種強度適中、參與門檻較低的有氧運動，只要有一段靠譜平坦的路面，一雙舒服抗震的跑鞋，我們就可以進行慢跑運動。長期堅持慢跑，不僅可以增強我們的心肺功能、預(yù)防肌肉萎縮，還能夠防治冠心病、高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病。

    2.瑜伽
    瑜伽這種運動較特別的地方就在于，它不僅能夠強身健體，還能夠修身養(yǎng)性、打磨心境，讓我們面對疾病、面對生活中的諸多坎坷時，能夠多一份平和與從容。只不過，瑜伽是一項需要學(xué)習和練習的運動，如果你想更好地通過瑜伽鍛煉身體，就需要在前期投入一些時間和精力?，F(xiàn)在有很多運動APP都可以幫助大家快速掌握瑜伽的運動要領(lǐng)，感興趣的朋友可以去下載試用。
    3.游泳
    游泳是一種近乎完善的運動方式。與其他在陸地上進行的運動相比，游泳對身體關(guān)節(jié)的損傷幾乎是微乎其微。而且游泳還能夠調(diào)動全身的每一個部位參與其中，運動效率很好。
    三、運動注意事項
    1.運動前注意熱身
    我們的身體從靜止狀態(tài)到運動狀態(tài)，需要一個過度的過程，這個過程，就是熱身。熱身可以幫助我們激活身體，避免在運動的過程中產(chǎn)生損傷，所以建議大家每次在運動之前都要認真地做好熱身準備。
    2.運動后注意拉伸
    肌肉會在運動的過程中產(chǎn)生乳酸，我們之所以會在運動之后感受到身體的酸痛，就是因為乳酸的存在。如果我們想讓身體時刻保持良好的運動狀態(tài)，就需要在每次運動之后，耐心仔細地對運動部位進行拉伸護理。
    3.運動并非多多益善
    每個人的身體素質(zhì)、年齡、追求的目標都是不同的，因此，一定要根據(jù)自身的需求制定合理的運動計劃。
    深圳白癜風醫(yī)院提示：千萬不要因為覺得運動有益于身體健康，能夠幫助病情更好地恢復(fù)，就毫無節(jié)制地從事體育鍛煉，那樣只會適得其反，給我們的身體帶來更多的運動損傷。