資訊精選!南京治療脫發(fā)專(zhuān)科醫(yī)院“公開(kāi)上榜”如何預(yù)防脂溢性脫發(fā)？脫發(fā)雖說(shuō)不是什么大的疾病，但是長(zhǎng)時(shí)間的脫發(fā)也不健康，怎樣避免這種情況再發(fā)生呢？首先，你要確定自己脫發(fā)的原因，只有這樣才能幫你更好的治療，擁有一頭烏黑亮麗的秀發(fā)。其實(shí)，在生活中我們常遇到的脫發(fā)問(wèn)題就是脂溢性脫發(fā)，怎樣才能合理的有效預(yù)防呢？吃什么能夠緩解呢？有興趣的朋友跟醫(yī)生一起去了解一下吧。

資訊精選!南京治療脫發(fā)專(zhuān)科醫(yī)院“公開(kāi)上榜”如何預(yù)防脂溢性脫發(fā)？

、合理的飲食

維生素缺乏是導(dǎo)致脫發(fā)的因素之一。此外，蛋白質(zhì)的缺乏也是影響脫發(fā)的因素之一，會(huì)使頭發(fā)變得越來(lái)越少有，妨礙頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。因此，合理的飲食既有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)，又有助于身體的健康。

第二、護(hù)發(fā)方法

細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)可預(yù)防脫發(fā)。在頭發(fā)處于濕潤(rùn)狀態(tài)時(shí)，頭發(fā)更加的脆弱，不能用力梳，還有，現(xiàn)在非常流行對(duì)頭發(fā)染、燙、卷，這樣都會(huì)損害頭發(fā)，這是脂溢性脫發(fā)的預(yù)防方法之一。

第三、減輕壓力

壓力過(guò)重會(huì)引發(fā)各種身體疾病，包括脫發(fā)，使頭發(fā)在幾個(gè)月內(nèi)都處于休眠期，所以預(yù)防脫發(fā)應(yīng)避免過(guò)重的壓力，平時(shí)多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這也是脂溢性脫發(fā)的預(yù)防方法。

脫發(fā)吃什么好？

1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)近三成的脫發(fā)女性存在缺鐵現(xiàn)象，因此脫發(fā)患者應(yīng)多吃一些富含鐵元素的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚(yú)、蝦、鯉魚(yú)、香蕉等。

2、補(bǔ)充植物蛋白

研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少，因此，日常應(yīng)多富含這兩種氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導(dǎo)致女性血液中酸性毒腫含量增高，因?yàn)檫@些物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒腫，毒腫的過(guò)量堆積容易導(dǎo)致脫發(fā)。所以脫發(fā)的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃肉類(lèi)和動(dòng)物內(nèi)臟。

4、補(bǔ)碘

女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的功能有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美，因此脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補(bǔ)充維生素E

維生素E可延緩毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分化，控制脫發(fā)。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

只要護(hù)發(fā)得當(dāng)就不用擔(dān)心，脫發(fā)早晚能夠消除。通過(guò)上文對(duì)于脂溢性脫發(fā)的預(yù)防方法的介紹，相信大家對(duì)于脂溢性脫發(fā)就不會(huì)再那么害怕了吧。保護(hù)秀發(fā)除了平時(shí)用適當(dāng)?shù)姆椒ù罾硪酝?，采用食物治療也可以在一定程度上預(yù)防脫發(fā)哦。