1. 科學(xué)合理的營養(yǎng)搭配

當(dāng)孩子長大后，肯定需要足夠的營養(yǎng)來支撐，而雞蛋、魚、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物無疑是承擔(dān)這一重任的選擇。家長在為孩子選擇食物時(shí)，要注意營養(yǎng)均衡，不要給孩子大量的補(bǔ)品，因?yàn)檫@些補(bǔ)品很可能含有激素，會(huì)興奮孩子的早期發(fā)育，造成身材矮小。

2. 適度的運(yùn)動(dòng)

正如植物的生長離不開陽光一樣，孩子的生長也離不開鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅能促進(jìn)生長激素的分泌，還能增加食欲，促進(jìn)兒童的生長發(fā)育。有利于身高生長的運(yùn)動(dòng)包括慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、排球、游泳等。盡量避免舉重等會(huì)阻礙骨骼縱向生長的運(yùn)動(dòng)。

3.早睡早起

南京天佑兒童醫(yī)院增高科溫馨提醒：兒童深度睡眠時(shí)分泌的生長激素量占全天分泌量的50%以上。生長激素分泌高峰出現(xiàn)在晚上10點(diǎn)以后，持續(xù)時(shí)間較長。所以我們需要讓孩子們?cè)谕砩?:30前睡覺。