屏幕前的人會有這些情況嗎？他們晚上失眠，翻來覆去，腦子里像放電影一樣。他們有各種各樣的想法，很難入睡，或者說他們睡著了。他們清晨醒來，直到黎明才能入睡。他們的睡眠時間很短，白天還要忙于生計和家庭。這種狀態(tài)對身心都是巨大的負擔(dān)，讓人很痛苦。

流行病學(xué)研究顯示，45.4%的被調(diào)查者在過去一個月內(nèi)出現(xiàn)過不同程度的失眠。

失眠的特點是多方面的，主要有以下幾點

○入睡困難(入睡潛伏期超過30分鐘)

○睡眠維持障礙(整夜醒來次數(shù)≥2次)

○早醒，醒來后不能再睡。

○睡眠質(zhì)量下降，睡眠淺，多夢。

○總睡眠時間減少(通常少于6.5小時，少數(shù)短睡眠者除外)

睡眠對人體的主要影響是

○消除疲勞，恢復(fù)體力，增強免疫力。

○延緩大腦衰老，促進與學(xué)習(xí)和記憶鞏固有關(guān)的神經(jīng)可塑性重組，提高記憶力，恢復(fù)大腦功能。

○有利于心理健康和情緒穩(wěn)定。睡眠不足或睡眠不好，就會起床。

○對于兒童和青少年，還可以促進生長發(fā)育，所以不建議中小學(xué)生長時間開夜車。

如果長期失眠，會影響正常的生活和工作，增加各種健康問題的危險。嚴(yán)重的睡眠剝奪會降低患者的工作效率和警戒水平，甚至可能引發(fā)惡性事故，造成巨大損失。

因為有些朋友長期失眠，白天感覺很累，沒有精神，脾氣也容易越來越暴躁。如果長期持續(xù)發(fā)展下去，就會出現(xiàn)焦慮和抑郁。例如，當(dāng)他們焦慮時，他們經(jīng)常情緒緊張，焦慮，坐立不安，甚至肌肉緊張和疼痛，頭痛，口干和出汗等。抑郁癥常表現(xiàn)為明顯而持久的抑郁，對過去的愛好缺乏興趣，食欲不振，絕望自卑等。建議大家及時治療，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的情況。