排卵會(huì)發(fā)生在月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。因此有不少姐妹就根據(jù)自己的月經(jīng)周期，推算出下次月經(jīng)的日期，然后往前推14天從而鎖定排卵日。但需要注意的是，這種方法只適合經(jīng)期非常規(guī)律的姐妹，如果月經(jīng)不規(guī)律，不如試試以下幾個(gè)方法。

01.排卵試紙法

女性在排卵前24~48小時(shí)內(nèi)，尿液中的黃體生成激素(LH)會(huì)出現(xiàn)高峰值。用排卵試紙自測(cè)，結(jié)果就會(huì)顯示為陽(yáng)性，提示你后面1-2天內(nèi)可能會(huì)排卵。

02.基礎(chǔ)體溫法

每天早上醒來(lái)，不做任何活動(dòng)時(shí)立即測(cè)體溫，這種體溫被稱(chēng)為“基礎(chǔ)體溫”。女性在排卵后基礎(chǔ)體溫是會(huì)升高的，升高大概0.3C~0.5℃，升高后會(huì)維持14天左右的時(shí)間。

03.觀察白帶變化

通常來(lái)說(shuō)，白帶比較干燥、稠密，量也不多。但是到了排卵期，白帶會(huì)變得更加清澈透明，類(lèi)似于蛋清，而且拉絲效果很好。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)白帶出現(xiàn)這種粘液狀變化的前后48小時(shí)左右，就是排卵的時(shí)候。

04.B超檢查法

B超檢查是較的監(jiān)測(cè)手段，它不僅能檢查出女性卵巢里是否有成熟的卵泡，還能測(cè)量卵泡的大小、是否已經(jīng)排出以及子宮內(nèi)膜的厚度等情況。

控制頻率太頻繁可能會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量下降，甚至活力不足或成熟度不夠，這都不利于懷孕。而長(zhǎng)時(shí)間不房事，也可能導(dǎo)致精子活力降低，死精和畸形精子的比例增加。

因此，建議夫妻雙方在排卵期附近，保持每隔一天一次的頻率。這樣既能保證精子的質(zhì)量，也有利于精子和卵子的結(jié)合。后不要立刻起床，因?yàn)榫涌赡軙?huì)隨流出，建議至少躺一個(gè)小時(shí)左右再起床。

保持健康的身體狀況在準(zhǔn)備懷孕的過(guò)程中，保持良好的身體狀態(tài)對(duì)于成功懷孕非常關(guān)鍵。

這不僅包括健康的生活習(xí)慣，比如合理的飲食、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)等，還包括避免一些可能對(duì)懷孕產(chǎn)生不利影響的因素，比如過(guò)大的壓力、吸煙、酗酒等。保持身心健康，有助于提高懷孕成功的機(jī)會(huì)。