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靜脈曲張是一種常見的血管疾病，以下預(yù)防建議有助于降低其發(fā)生危險。

避免久站久坐：長時間保持同一姿勢，會使下肢靜脈血液回流不暢，增加靜脈壓力。久站者，如教師、護士等，可每隔一段時間活動雙腳，如踮腳尖、轉(zhuǎn)動腳踝，促進血液回流；久坐人群，像辦公室職員，應(yīng)定時起身走動，伸展腿部肌肉。

合理穿著衣物：避免穿過緊的褲子、腰帶和襪子，這些會擠壓下肢靜脈，影響血液回流。選擇寬松舒服的衣物，讓腿部血液循環(huán)更順暢。

控制體重：肥胖會增加下肢靜脈的負擔(dān)，使靜脈瓣膜承受更大壓力，容易引發(fā)靜脈曲張。保持健康體重，通過合理飲食和適量運動，如散步、游泳等，減輕身體對下肢靜脈的壓力。

抬高腿部：休息時，可將腿部抬高至高于心臟的位置，如睡覺時在腳下墊個枕頭，利用重力作用促進血液回流，減輕下肢靜脈壓力。

適度運動：經(jīng)常進行腿部運動，如慢跑、騎自行車等，能增強腿部肌肉力量，肌肉收縮可擠壓靜脈，促進血液回流，降低靜脈曲張的發(fā)生幾率。

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