杭州的冬季，濕冷的空氣常常讓銀屑病患者倍感煎熬，鱗屑紛飛的狀況也愈發(fā)嚴(yán)重。不過別擔(dān)心，以下這份養(yǎng)護(hù)指南能助你有效應(yīng)對。

皮膚保濕是關(guān)鍵

杭州冬季濕度大但氣溫低，皮膚水分易流失。患者應(yīng)每天使用溫和、滋潤的保濕霜，為皮膚補(bǔ)充水分和油脂，形成保護(hù)膜，減少鱗屑產(chǎn)生。洗澡時，水溫不宜過高，控制在 37 - 40℃，過高水溫會破壞皮膚屏障。洗澡時間也不宜過長，10 - 15 分鐘即可。避免使用興奮性強(qiáng)的沐浴產(chǎn)品，可選擇滋潤型沐浴露。洗完澡后，趁皮膚還濕潤時，立即涂抹保濕霜。

注意保暖與防護(hù)

杭州冬季濕冷，患者要注意保暖，尤其是頭部、頸部、手部等暴露部位。外出時，戴上帽子、圍巾、手套，避免寒冷空氣興奮皮膚，誘發(fā)銀屑病發(fā)作或加重癥狀。同時，要注意皮膚防護(hù)，避免外傷，因為皮膚損傷可能導(dǎo)致同形反應(yīng)，使銀屑病病情惡化。

合理飲食與作息

飲食上，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等，增強(qiáng)身體免疫力。避免食用辛辣、油膩、海鮮等興奮性食物，戒煙戒酒，減少對皮膚的興奮。保持規(guī)律的作息也很重要，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和皮膚修復(fù)。盡量避免熬夜，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間。

心理調(diào)節(jié)不可少

銀屑病不僅影響皮膚外觀，還會給患者帶來心理壓力。在冬季，由于病情可能加重，患者更容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等情緒。因此，要學(xué)會調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，保持主動樂觀的心態(tài)。可以通過聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，也可以參加一些戶外活動，如散步、慢跑等，放松身心。

只要做好以上幾點，在杭州的銀屑病患者就能在冬季更好地養(yǎng)護(hù)皮膚，破解鱗屑紛飛的難題，讓病情得到有效控制。