類風(fēng)濕患者常常會(huì)面臨晨僵的困擾，尤其是晨僵嚴(yán)重時(shí)，關(guān)節(jié)仿佛被 “鎖住”，活動(dòng)很為不便。那么，當(dāng)類風(fēng)濕晨僵嚴(yán)重時(shí)該怎么辦呢?

起床前的簡單熱身

在早晨醒來后，不要急于起床?？梢韵仍诖采线M(jìn)行一些簡單的熱身活動(dòng)，比如緩慢地握拳、松開，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕、腳踝等小關(guān)節(jié)。每個(gè)動(dòng)作重復(fù) 10 - 15 次，通過這樣的活動(dòng)促進(jìn)關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)，為后續(xù)起床活動(dòng)做好準(zhǔn)備。還可以輕輕推拿僵硬的關(guān)節(jié)，從關(guān)節(jié)周圍向中心進(jìn)行環(huán)形推拿，力度適中，以緩解肌肉緊張。

利用熱敷緩解僵硬

熱敷是緩解晨僵的有效方法之一?？梢允褂脽崦怼崴蛘邔ｉT的熱敷貼，敷在僵硬的關(guān)節(jié)部位。熱敷的溫度以感覺溫暖舒服為宜，每次熱敷時(shí)間約 15 - 20 分鐘。熱量能夠使關(guān)節(jié)周圍的血管擴(kuò)張，增加血液供應(yīng)，減輕炎癥反應(yīng)，從而緩解晨僵癥狀。如果條件允許，泡個(gè)熱水澡也是不錯(cuò)的選擇，讓全身關(guān)節(jié)都能得到溫暖和放松。

遵循醫(yī)囑調(diào)整治療方案

晨僵嚴(yán)重可能意味著病情處于活動(dòng)期，此時(shí)一定要及時(shí)就醫(yī)，與醫(yī)生溝通晨僵的具體情況。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的病情，調(diào)整治療方案?？赡軙?huì)增加藥物劑量、更換藥物種類或者聯(lián)合使用其他藥物，以更好地控制炎癥，減輕晨僵癥狀?；颊咭獓?yán)格按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)服藥，不要自行增減藥量或停藥。

日常堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善類風(fēng)濕晨僵非常重要。在病情緩解期，患者可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太很拳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。但運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免過度勞累，以免加重關(guān)節(jié)損傷。

注意生活細(xì)節(jié)

在日常生活中，患者要注意關(guān)節(jié)的保暖，避免受寒受潮。尤其是在寒冷的季節(jié)，要及時(shí)增添衣物，佩戴保暖的手套、帽子等。同時(shí)，保持良好的睡眠姿勢，避免擠壓關(guān)節(jié)。

當(dāng)類風(fēng)濕晨僵嚴(yán)重時(shí)，患者不要驚慌，通過上述方法綜合應(yīng)對(duì)，能夠有效緩解晨僵癥狀，提高生活質(zhì)量。