在成都不少人受到強(qiáng)直性脊柱炎的困擾。這是一種慢性炎癥性疾病，主要侵犯骶髂關(guān)節(jié)、脊柱骨突等部位，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響患者的正常生活。而合理的康復(fù)鍛煉對(duì)控制病情、改善功能和提高生活質(zhì)量起著關(guān)鍵作用。

頸部鍛煉

頸部的活動(dòng)對(duì)于保持脊柱靈活性至關(guān)重要?；颊呖蛇M(jìn)行前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。緩慢地將頭部向前低下，再向后仰起，感受頸部肌肉的拉伸;向左右兩側(cè)彎曲頭部，盡量讓耳朵靠近肩膀;較后，以頸部為中心，緩慢地做順時(shí)針和逆時(shí)針的旋轉(zhuǎn)。每個(gè)動(dòng)作重復(fù) 10 - 15 次，每天進(jìn)行 2 - 3 組。

腰部鍛煉

腰部是強(qiáng)直性脊柱炎常累及的部位?；颊呖梢匝雠P在床上，屈膝，雙足著床，將臀部抬起，盡量抬高，保持 5 - 10 秒后放下，重復(fù) 10 - 15 次，每天進(jìn)行 2 - 3 組。也可以進(jìn)行腰部的扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，站立位，雙腳與肩同寬，雙手叉腰，緩慢地向左和向右側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部。

肢體鍛煉

肢體的力量和靈活性也需要重視。游泳是一項(xiàng)非常適合強(qiáng)直性脊柱炎患者的運(yùn)動(dòng)，它可以減輕脊柱的壓力，同時(shí)鍛煉全身的肌肉。如果條件不允許游泳，也可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的肢體伸展運(yùn)動(dòng)，如站立位，雙手向上伸直，然后向左右兩側(cè)伸展，感受身體的拉伸。

注意事項(xiàng)

康復(fù)鍛煉要遵循循序漸進(jìn)、持之以恒的原則。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，避免過(guò)度勞累導(dǎo)致病情加重。鍛煉過(guò)程中如果出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并咨詢專業(yè)人士的建議。同時(shí)，要注意保持正確的姿勢(shì)，無(wú)論是站立、坐姿還是睡眠姿勢(shì)，都要避免脊柱處于不好的彎曲狀態(tài)。

總之，通過(guò)科學(xué)合理的康復(fù)鍛煉，強(qiáng)直性脊柱炎患者可以在一定程度上緩解癥狀，提高生活質(zhì)量。希望成都的患者朋友們能重視康復(fù)鍛煉，主動(dòng)改善自身的健康狀況。