成都好的風濕醫(yī)院，肩周炎怎樣做運動治療？肩周炎患者，運動治療是非常重要的緩解和改善手段。

鐘擺運動是不錯的選擇。身體前傾，單手握住一個輕物，如啞鈴或裝滿水的瓶子，讓手臂自然下垂，然后像鐘擺一樣前后、左右擺動，幅度逐漸增大。

爬墻運動也很有效。面對墻壁站立，雙手沿墻壁緩慢向上爬動，盡量讓手臂伸直，達到所能達到的高度，然后再慢慢放下。

體后拉手運動也值得一試。雙手在背后相握，然后盡量向上抬起，感受肩部的拉伸。

外旋運動也不能忽視。雙手握住一根棍子或毛巾，手臂緊貼身體，然后緩慢向外旋轉(zhuǎn)。

畫圈運動也可進行。手臂伸直，以肩部為中心，緩慢畫大圈或小圈。

這些運動在進行時都要注意循序漸進，不可過度強迫。開始時動作可以輕柔一些，隨著肩部的適應逐漸增加難度和幅度。

每次運動的時間不需要太長，但貴在堅持。每天可以進行多次短時間的運動練習。

同時，在運動過程中要密切關(guān)注肩部的反應。如果出現(xiàn)疼痛加劇或其他不適，應適當調(diào)整運動強度或暫停運動，咨詢醫(yī)生的建議。

除了這些特定的運動，日常生活中也應保持適度的肩部活動。避免長時間保持固定姿勢，時不時活動一下肩部關(guān)節(jié)。

運動治療肩周炎不僅可以緩解疼痛，還能逐步恢復肩部的活動能力，提高生活質(zhì)量。但要記住，每個人的病情不同，運動效果也會有所差異，必要時應結(jié)合其他治療方法。

總之，通過合理的運動來對抗肩周炎，能讓我們的肩部重新煥發(fā)活力，讓生活更加輕松自在。讓我們主動行動起來，與肩周炎抗爭到底。