近年來(lái)，越來(lái)越多的人發(fā)現(xiàn)自己近視了，這可真是讓人頭疼的一件事。那么，近視到底是怎么來(lái)的呢？其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品、睡眠不足和戶外活動(dòng)時(shí)間少等都是導(dǎo)致近視的重要原因。下面，就讓我們一起來(lái)了解一下如何改善這些不好習(xí)慣，保護(hù)好我們的眼睛吧！

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)、電腦等電子屏幕，眼睛很容易疲勞，甚至導(dǎo)致近視。這是因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的屏幕亮度、頻閃和聲光強(qiáng)度等都會(huì)對(duì)眼睛造成興奮，增加眼部負(fù)擔(dān)。所以，為了保護(hù)好眼睛，我們得盡量減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。當(dāng)你覺(jué)得眼睛疲勞時(shí)，可以做做眼保健或者適當(dāng)眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到充分的休息。

睡眠不足也是導(dǎo)致近視的一個(gè)原因。如果你總是熬夜玩手機(jī)或者工作，眼睛就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，容易導(dǎo)致睫狀肌痙攣而增加近視的危險(xiǎn)。所以，保持充足的睡眠非常重要。晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，不要熬夜玩手機(jī)，讓眼睛得到充分的休息。

另外，經(jīng)常戶外活動(dòng)也可以預(yù)防近視。戶外活動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺、卵磷脂等物質(zhì)分泌，這些物質(zhì)有助于減緩近視的發(fā)展。所以，多去戶外走走、運(yùn)動(dòng)一下，讓眼睛沐浴在陽(yáng)光下，也是保護(hù)眼睛的好方法。

當(dāng)然，除了以上這些原因，遺傳和長(zhǎng)期用眼姿勢(shì)不當(dāng)?shù)纫蛩匾部赡軐?dǎo)致近視。如果你發(fā)現(xiàn)自己視力下降，就需要及時(shí)前往眼科就診，進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療。

北京美爾目醫(yī)院提醒，保護(hù)眼睛需要我們養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。盡量不要長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)、電腦等電子屏幕，保持充足的睡眠和適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)。當(dāng)你感覺(jué)眼睛疲勞時(shí)，可以試試做眼保健、眺望遠(yuǎn)方或者閉眼休息等方法來(lái)緩解。只有這樣，我們的眼睛才能保持健康明亮！