你的睡前儀式是什么？很多人可能都是躺在舒服的床墊上，拿起手機，通覽熱點資訊，刷刷短視頻，打打小游戲，回復聊天消息，翻閱朋友圈……待精神困頓、眼睛疲累之時，再進入昏沉的睡眠。

如果你是開著燈、坐著干這些事，倒也未嘗不可。但如果你是關了燈，躺著干這些事，很容易導致眼干、眼澀、眼疲勞、近視加深……除此之外，還會有一個“小偷”悄無聲息地找上門來：青光眼。

什么是青光眼？

青光眼是一種慢性、進行性，以眼壓病理性升高為主，引起視野缺損、視盤凹陷、視神經(jīng)萎縮的眼科疾病。

青光眼、白內障、年齡相關性黃斑變性是眼科三大致盲性眼病。

青光眼有很多類型，常見的可分為原發(fā)性閉角型青光眼、原發(fā)性開角型青光眼，繼發(fā)性青光眼、先天性青光眼等。

關燈玩手機會誘發(fā)青光眼？

關燈玩手機是有一定的概率誘發(fā)青光眼。

我們的眼睛內部有一些液體叫房水，房水在眼睛內部是會新陳代謝的，也會流動。房水在后房產(chǎn)生，從后房流經(jīng)瞳孔，再流到前房，然后從前房與瞳孔交接處的邊邊角角（房角）那兒流出去。你可以把它理解成，房水從進水口進入，從出水口流出。

根據(jù)物理學知識我們知道，液體的流動會產(chǎn)生壓強，房水的這種流動也給它周邊的眼睛附件，包括視網(wǎng)膜，產(chǎn)生了一定的壓強，這個壓強就是眼壓。

人眼的眼壓如果維持在10~21mmHg的正常范圍內，那是沒問題的。但是如果因為各種原因，導致房水的流出受到阻礙，眼壓就會升高，眼睛各部分附件受到的壓強都會增加，可能會造成功能性上的損害。比如視網(wǎng)膜上的視神經(jīng)長期承受高眼壓，就會發(fā)生萎縮，視神經(jīng)萎縮導致視神經(jīng)不能正常工作，人的視力就會變差，視野范圍就會縮小。所以青光眼直接的成因，是各種原因導致的眼壓過高。

關燈玩手機為何會導致眼壓升高？

這是因為眼睛在昏暗的環(huán)境下，為了看清楚物體，瞳孔會自動張大，瞳孔是一個圓形的小孔，小孔外面是虹膜，瞳孔張大后，虹膜受到擠壓，就都堆積在房水的出水口（房角）那兒了，于是房水的流出多多少少有些受阻。

所以完整的邏輯鏈是：關燈玩手機導致房水流出受阻，繼而導致眼壓升高，誘發(fā)了青光眼。

但并非所有關燈玩手機的人，都會得青光眼。

假如有人的眼睛，前房面積比較大，那么房水流到前房后，雖然流出受阻，但是前房有足夠多的地方來容納這些“滯銷”的房水，那么問題也不大。

再比如有人的眼睛，房角那兒很開闊，那么虹膜就算堆積在房角那兒，也不會堵住出水口。

如何預防青光眼？

1. 有青光眼家族遺傳史的，需要定期眼科檢查眼壓、裂隙燈檢查和視野檢查，定期隨訪。

2.年齡上了 40 歲、高度近視患者、遠視患者以及糖尿病患者需要定期進行眼科隨訪、控制血糖。

3.保持情緒穩(wěn)定，少生氣、少動怒，要保持良好的心情。

4.盡量少在昏暗光線的環(huán)境中工作、學習、看電子產(chǎn)品。

5.如果老年人有明顯的白內障，遵醫(yī)囑盡早行白內障手術，以免繼發(fā)性青光眼發(fā)作。

6. 不能常用激素類藥物，尤其是激素類滴眼液，長期使用會造成激素性青光眼。