人都會緊張，考試會緊張，比賽會緊張，甚至遇到喜歡的人也會緊張。緊張是想思想集中，自然會迫使肌肉緊繃，持續(xù)時間久了，全身會發(fā)顫，哆嗦，青筋突起，會很不舒服。那么，如何消除肌肉緊張呢?下面我們一起通過文章內(nèi)容了解一下吧。

如何消除肌肉緊張?

此項訓練的目的是教給被訓練者學會最基本的放松姿勢，并能夠根據(jù)當時當?shù)氐膶嶋H情況加以練習。

1、平躺：可以根據(jù)實際情況，選擇床上、躺椅、地面等地方。雙腿伸直，微微分開。如果感到不舒適，雙腿可以稍做彎曲的姿勢。如果頭部不舒服，可以在頸下放置枕頭或類似的物品。如果背部不舒服，可以放置一些衣物等，以達到舒適之目的。此階段訓練最主要的目的是舒適感，受訓練人員感到舒適就達到了預期的目的。

2、手部放松：將手臂自然放置在身體兩側，雙手離開身體約有4—5寸距離，手掌向下?；蛘邔㈦p手自然置于腹部，肘部貼于地面。此階段的訓練目的是手部處于一種自然的放松狀態(tài)。

3、腿部放松：自然閉上雙眼，既不要過于緊張，也不要過于松弛。此階段的訓練目的是使受訓人員感到眼部處于自然的放松狀態(tài)。

4、呼吸節(jié)律：注意呼吸過程中胸腹部發(fā)生的各種變化。其一是注意呼吸引起的規(guī)律性變化，當一個人吸氣時，胸腹部會微微鼓起;當一個人呼氣時，胸腹部會微微收縮;其二是注意呼吸過程中的非規(guī)律性變化，如某些特殊的變化等。此階段的訓練目的是使受訓人員學會注意呼吸節(jié)律。

5、放松腹部肌肉：稍稍深一些吐氣，但不能用力過大。使腹部與肋骨間的呼吸肌更多一些輕松。此階段的訓練目的是放松腹部肌肉。

藥物緩解肌肉緊張也是不錯的選擇

玉林正骨水具有活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛等功效，成分有九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、 豆豉姜、大皂角、香加皮、莪術、買麻藤、過江龍、香樟、徐長卿、降香、兩面針、碎骨木、羊耳菊、虎杖、五味藤、千斤拔、朱砂根、橫經(jīng)席、穿壁風、鷹不撲、草烏、薄荷腦、樟腦。輔料：乙醇。用于跌打損傷(摔傷/扭傷/骨折戳傷/脫臼紐帶損傷)、運動損傷(外傷/酸痛/僵硬)、肌肉勞損疲勞(僵硬/麻木)、運動損傷預防(運動前用)等。

并且，正骨水是唯一一款可以緩解運動疲勞(肌肉酸痛)的祖?zhèn)髅胤?、獨家品種，促進骨痂形成、對骨骼修復有促進作用，是國家地理標志保護產(chǎn)品，產(chǎn)品暢銷海內(nèi)外。

中藥成分，治標也治本

豆豉姜、兩面針、木香、莪術、土鱉蟲，多種中藥成分全方相輔相成，氣血、經(jīng)絡、筋骨同調，共奏活血祛瘀，舒筋活絡，消腫止痛之功。

活血散瘀，消腫止痛，旺盛局部血液循環(huán)，促進新陳代謝，達到血氣行運;增強營養(yǎng)物質的運轉;促進新城代謝;恢復肌肉細胞活力。

以上內(nèi)容就是針對“如何消除肌肉緊張”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。為了避免肌肉緊張帶來的不適，在這里提醒大家無論是運動還是參加一些活動都可以提前先使用玉林正骨水，避免肌肉出現(xiàn)的酸痛癥狀。