3、邊洗漱邊準(zhǔn)備 受訪者：忙果

　　忙人指數(shù)：★★★出門(mén)花費(fèi)6 分鐘時(shí)間，路上花費(fèi)30 分鐘，晚上睡覺(jué)前20 分鐘空閑

　　早餐要求：方便方便方便 保證吃上

　　大忙果的救命招

　　早餐案例：對(duì)于忙人指數(shù)達(dá)到了★★★的那些大忙果們，基本上都是早上睜開(kāi)眼就出門(mén)，從來(lái)不吃早餐，而且午餐都不一定按時(shí)吃，只在晚餐安排一次饕餮大餐。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，從容地享用每一個(gè)早餐似乎變成很遙遠(yuǎn)和奢侈的事情。事實(shí)上你仍然有可能拯救你糟糕的早餐。

　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：其實(shí)早餐時(shí)間并不占用你太多時(shí)間，簡(jiǎn)單加工早餐時(shí)間不會(huì)長(zhǎng)于10 分鐘就可以端出廚房，而且還可以一邊處理早餐一邊做洗漱工作。

　　● 牛奶加烤全麥面包片，只需要買(mǎi)一個(gè)烤面包機(jī)，烤3 分鐘，同時(shí)把牛奶從冰箱里拿出來(lái)微波爐熱1 分鐘，3 分鐘之內(nèi)就可以吃完。一共只花費(fèi)6 分鐘。

　　● 熱2 分鐘的牛奶，泡上速食燕麥片或混合谷物片，在6 分鐘之內(nèi)吃完。

　　● 中式的食品，頭一天晚上就備好包子、軟煎餅、什錦蛋炒飯之類(lèi)食物，早上起來(lái)熱一下，同時(shí)用微波爐熱一碗豆?jié){，也就是5 分鐘的時(shí)間。急救錦囊：實(shí)在忙得連3 分鐘時(shí)間都沒(méi)有，你還可以在廚房里準(zhǔn)備些應(yīng)急的食品，帶著上路或在公司彌補(bǔ)沒(méi)空吃早餐的營(yíng)養(yǎng)缺憾，記住，不完美的加餐彌補(bǔ)也勝過(guò)不做任何補(bǔ)救措施。

　　● 洗凈水果和黃瓜番茄等

　　● 盒裝或袋裝的牛奶、酸奶和豆奶

　　● 速食麥片芝麻糊豆粉奶粉之類(lèi)

　　● 一小袋剝好的堅(jiān)果類(lèi)