早餐是開(kāi)啟一天活力的源泉，有人說(shuō)“早餐吃飽、中午吃好、晚餐吃少”，這不但可以奉為養(yǎng)生的圭臬，更是想要擁有苗條曲線的人所應(yīng)遵守的飲食行為，因?yàn)樵绮偷臒崃渴且惶飚?dāng)中最容易被消耗掉的，如果把大部分的熱量留在晚餐，就容易變成脂肪囤積。

　　早餐中，比較低熱量的組合是饅頭（花卷、銀絲卷）加豆?jié){或芽菜春卷加果菜汁。如果你準(zhǔn)備自己動(dòng)手DIY，全麥土司夾上番茄片、生菜及低脂起司或煮鮪魚(yú)，就是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的健康三明治，再配上一杯令人神清氣爽的紅茶，保證可以讓你精神抖擻地工作一個(gè)上午。

　　假如你喜歡清粥，那么兩匙肉松，半個(gè)鹵蛋及2碟低油蔬菜，照樣可以滿(mǎn)足挑剔的胃。當(dāng)然簡(jiǎn)單地沖一杯麥片，打個(gè)蛋，再加上1小盒脫脂鮮奶，又是一個(gè)不麻煩又不費(fèi)事的精力早餐。

　　除了以上所述，在早餐店中你還有可能會(huì)買(mǎi)到燒餅、油條、蔥油餅、鍋貼、煎包、蛋餅、漢堡包，這些食物幾乎都是使用油煎或油炸的做法，對(duì)于積極想要控制體重的人比較好1星期食用次數(shù)不要超過(guò)2次。