除了閱讀、傾訴、看電視、去KTV唱歌、蒙頭大睡、郊游旅行、網(wǎng)絡(luò)聊天之外，美國(guó)心理協(xié)會(huì)最推崇的減壓方式是寫作———把煩惱寫出來(lái)，據(jù)說(shuō)這也是美國(guó)白領(lǐng)最喜歡的減壓方式。

　　1988年，美國(guó)一些心理學(xué)家做過(guò)測(cè)試：一組人員專寫壓力和煩惱；另一組人員則只寫日常淺顯的話題。持續(xù)6周后，前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。 1994年的另一項(xiàng)測(cè)試，則是將失業(yè)8個(gè)月的白領(lǐng)分成3組：一組只寫對(duì)失業(yè)的想法以及失業(yè)對(duì)個(gè)人生活帶來(lái)的影響；第二組寫今后的計(jì)劃以及如何找新工作；最后一組什么也不寫。結(jié)果在連續(xù)5天每天30分鐘的寫作試驗(yàn)之后，在接下來(lái)的1個(gè)月內(nèi)，研究者發(fā)現(xiàn)那些寫自己如何不幸的失業(yè)者更容易找到新工作。

　　這些測(cè)試都說(shuō)明了一個(gè)道理：寫作是一種效果顯著的減壓辦法，只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。在美國(guó)，不僅醫(yī)院大夫鼓勵(lì)病人記病床日記，一些書店也開始賣空白病歷日志，甚至還有專門的書籍和雜志指導(dǎo)病人如何寫病床日記。