建議：不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì)，每過(guò)一小時(shí)要活動(dòng)一下，做十分鐘運(yùn)動(dòng)。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動(dòng)到手指的關(guān)節(jié)，因?yàn)槭种搁L(zhǎng)時(shí)間按鼠標(biāo)或鍵盤時(shí)，也可能造成酸痛。

　　另外，注意鼠標(biāo)的位置比較好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，應(yīng)使肘關(guān)節(jié)處于放松的狀態(tài)。最后，不管怎樣不喜歡運(yùn)動(dòng)，飯后比較好還是稍微活動(dòng)一下。

　　◎Links

　　誰(shuí)是邊緣宅人？

　　有一些人其實(shí)也可以排入宅人之列，只是目前，他們有另外的稱號(hào)。

　　1.家庭主婦

　　全職的家庭主婦，整天呆在家里，最多也就是上市場(chǎng)買菜，叫朋友打幾圈麻將而已，個(gè)人的社會(huì)職能并沒(méi)有實(shí)現(xiàn)，而且缺乏與外界的有規(guī)律的交往。尤其是長(zhǎng)期留守家中的青年家庭主婦，更容易產(chǎn)生“社交恐懼”類心理障礙。建議多與朋友往來(lái)，還可以參加一些公益性質(zhì)的社交活動(dòng)，充實(shí)自己。如果想要到外界工作，開(kāi)始之前，比較好先去醫(yī)院咨詢下心理問(wèn)題。

　　2.退休老人

　　退休老人也是另一種“隱性”宅人，只是目前多數(shù)稱其為“空巢老人”。這些人容易出現(xiàn)睡眠障礙、社交恐懼等癥狀，在家庭中的矛盾也有增加的可能。