醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究表明，心理疲勞是由長(zhǎng)期的精神緊張、壓力、反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒逐漸形成的。它超越了個(gè)人心理的警戒線，這道防線一旦崩潰，各種疾病就會(huì)乘虛而入，不斷發(fā)生。在心理上會(huì)造成心理障礙、心理失控，甚至心理危機(jī)；在精神上會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚，甚至精神失常；在身體上則會(huì)引發(fā)多種心身疾患。當(dāng)心理方面出現(xiàn)功能障礙時(shí)，會(huì)表現(xiàn)為緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等等。心身疾患則表現(xiàn)為一系列軀體疾病如偏頭痛、蕭麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、減退等等。
 
　　心理疲勞是不知不覺潛伏在人們身邊的一個(gè)“隱性殺手”，它不會(huì)一朝一夕就致人于死地，而是像慢性中毒那樣，到了一定的時(shí)間，達(dá)到一定的“疲勞量”，才會(huì)引發(fā)疾病。所以平時(shí)往往容易被人們忽視。 那么，怎樣才能有效地消除心理疲勞呢？
 
　　科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，下列８種方法值得一試：
　?。?、健康的開懷大笑是消除疲勞的比較好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方式。
　?。?、高談闊論會(huì)使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時(shí)比較好保持沉默，聽別人說話同樣是一種愜意的享受。
　?。场⒎怕?jié)奏，把無所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
　?。?、沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題，有助于舒緩緊張壓力。
　?。怠⒆鲥e(cuò)了事不要總是自悔自責(zé)，要能夠正常地工作。
　?。丁⒉灰ε鲁姓J(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)σ恍┤苏f“不”。
　?。?、夜深人靜時(shí)，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入。
　?。?、既然昨天及以瓣的日子都過得去，那么今天及往后的日子也一定會(huì)度過，多念念“車到山前必有路”。