人到中年，既要承擔工作上的重任，又要挑起贍養(yǎng)老人和撫養(yǎng)、教育子女的重擔，從而成為心理負荷最重的人群。近年來，我國學者對一些年齡在40歲左右的企業(yè)總經理、廠長作了一次調查，發(fā)現有53％的中年企業(yè)家存在不同程度的心理健康問題，主要有：

　　工作繁忙，心理壓力過重

　　中年企業(yè)家深感自己對企業(yè)的興衰所肩負的重任，面對各種競爭多變的市場、日益增加的信息、復雜的人際關系，他們不僅工作繁忙，而且感到心理壓力很大。心理壓力過重是最主要的，也是引起其他一系列問題的關鍵因素。

　　劣性情緒增加

　　相當一部分中年企業(yè)家任職一段時間后，逐漸變得固執(zhí)己見，容易沖動，常發(fā)脾氣，動輒訓人；有的表現為好激動，好爭執(zhí)，容易焦躁不安等。這些劣性心理狀態(tài)和行為所產生的不良后果又會加重不良情緒，以致形成惡性循環(huán)。

　　親情減少引起的心理失衡

　　中年企業(yè)家多為事業(yè)型，而事業(yè)上的成功需要付出很大的自我犧牲。為了事業(yè)，他們往往很少顧及家庭、愛人和子女。
 
　　孤獨感加重，朋友減少

　　深藏于內心而不便告人的孤獨感是很多中年企業(yè)家共有的心理，由于工作緊張和沉重的心理壓力，使他們無暇與老朋友來往加深感情或結交新朋友進行感情交流。

　　心力疲憊

　　很多中年企業(yè)家感嘆，他們給人以年長10歲的感覺。面對巨大的壓力，他們深感心有余而力不足，由此而擔心自己的健康狀況過早走下坡路，產生恐懼和不安。

　　缺乏安全感，心理承受力下降

　　激烈的市場競爭，常帶給他們一種風云突變，朝不保夕的危機感。面對自己取得的成功，他們變得有點縮手縮腳、優(yōu)柔寡斷。不少中年企業(yè)家坦率地承認自己常有不安全感，對自己的重大決策缺乏自信，他們害怕失敗。

　　對工作的厭煩感

　　長年的艱辛勞作使他們感到勞累，對工作產生厭煩感。當厭煩感籠罩時，他們懶得做事，不想接待來賓，不愿聽到“工作”二字。這是對工作負擔過重的一種反應。

　　醫(yī)學心理學研究表明：心理應激如果過分強烈或持久，則易引起心身疾患。專家們指出，持續(xù)的劣性應激狀態(tài)，可導致體內免疫球蛋白減少，免疫細胞和多科酶的生物活性水平降低，體內生化代謝、內分泌機能、神經調節(jié)也隨之發(fā)生紊亂，對很多心身疾病的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用。中年企業(yè)家心理素質、心理健康狀況不僅表現在對其心理和行為的影響，還明顯地影響他們的生活狀況和軀體健康水平。不少中年企業(yè)家有緊張性頭痛、易疲勞、失眠、惡夢多、腰酸背痛等疾病。中年人的健康狀況，也是處于從人生的鼎盛向衰老轉變、各種疾病不時侵襲的時期。

　　以致使某些有成就的中年企業(yè)家英年早逝。中年人還會出現性生理或性心理的改變，給他們帶來羞于啟齒的苦惱———

　　中年人所處的社會環(huán)境和自身的體內因素，都決定了容易發(fā)生心理危機。那么，如何做到未雨綢繆、防患于未然呢？

　　一般來講，以下幾項措施有助于中年企業(yè)家克服或減輕危機。

　　充分了解自己的精力和體力情況。不僅需要考慮到自己的生理承受能力，還要對自己的心理承受能力有一個正確的客觀評估。

　　保持和諧的人際關系。不僅要處理好同事間的人際關系，還要處理好家庭人員的關系。多參加些社會活動，避免孤獨。

　　注意奉獻和寬容。奉獻使人不迷戀物質利益，寬容可避免不必要的苛責他人和自責。善于奉獻和寬容的人，往往是愉快、樂觀的人。

　　要富有幽默感。幽默，是人對痛苦和煩惱的一種“抵抗劑”，也是改善人際關系的一種潤滑劑。學會幽默，會使人永葆樂觀和愉悅。

　　學會量力而行。中年企業(yè)家必須堅持量力而行，工作計劃應留有余地，切莫把目標看得太高，以免長期情緒緊張。

　　學會調節(jié)情緒。喜怒哀樂，人之常情，但長期處在極端情緒之中，對生理和心理健康都極為不利，遇到失敗或不順心，不妨設法轉移或宣泄不良情緒。同時如果遇到高興之事，也不要大喜大樂，比較好以平和的心境對待。

　　培養(yǎng)業(yè)余愛好。適當健康的業(yè)余愛好不僅可豐富原本較為單調的生活，而且還能起到放松緊張情緒的作用。

　　堅持參加運動。堅持參加運動不僅增強體質，還可幫助驅逐不良情緒。當然，中年企業(yè)家選擇的運動項目主要應以運動量相對小一些且較為安全為宜。

　　科學攝入營養(yǎng)。人體攝入的營養(yǎng)不僅影響著身體，而且也影響著情緒。為了保證身心兩方面的健康，中年人應注意根據各自情況科學地攝入營養(yǎng)，特別需注意補充足夠的蛋白質、維生素和微量元素，避免攝入高脂食品，因為過度攝入可能會引起抑郁、沮喪、急躁等不良情緒。